Він зволожує нас, доглядає за шкірою, покращує роботу травного тракту та допомагає органам безперебійно функціонувати. Гаразд, але скільки і коли потрібно приймати, щоб реально допомогти схуднути?

хитрощі

Хоча в це важко повірити, є люди, які детально вивчають, коли нам слід приймати його для схуднення. (iStock)

Зрозуміло, що ви вже знаєте: щоб не набирати вагу, найкраще не пити солодких безалкогольних напоїв, енергетичних напоїв, алкоголю чи смузі та соків калорії перевантажені. Точно, хороші речі закінчилися, і вам просто потрібно пити воду. Так, але коли? Тому що ти не думаєш цілий день кидатися з пляшкою води зверху вниз, будучи повним рабом його послідовних і невідповідних відвідувань ванної.

Катування два літри H2O, розподіленого протягом дня. Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у журналі "Ожиріння", існує певний момент доби, коли вживання води дійсно допомагає нам схуднути: перед їжею.

Дослідники проаналізували, як споживання води вплинуло на групу з 84 дорослих із ожирінням. 41 з них давали випити близько півлітра води безпосередньо перед їжею, тоді як решту 43 просили уявіть, вони були ситі перед тим, як сісти за стіл, подивіться, чи не їли вони менше. Звичайно, від цієї другої групи слід очікувати багато розумової сили.

Ви їсте менше, і ви здоровіші

Результати дослідження показали, що ті, хто випив дві великі склянки попередньо з'їденої води вони схудли на 1,3 кіло плюс ніж ті, хто мусив уявити, що вони ситі. Чи справді набряк до рідини працює? Здається, це так. Як це пояснює Перрі О. Блюмберг у "шпаргалці", через 12 тижнів, ті, хто пив воду до трьох прийомів їжі Основні втратили в середньому 4 кіло. Зі свого боку, інша група, яка, крім уявлення, також давала рідину, але лише один раз на день, не скидала ні кілограма.

Окрім схуднення, споживання води також призвело до здорових переваг, таких як підтримка шкіри у зволоженому та зволоженому стані, кишечник діє регулярно (або те саме, відвідування ванни без травм), вони забезпечували енергію м’язам і життєво важливу клітини та органи функціонують безперебійно.

Просто вода? Не будь нудним і присмачуй це

Це правда, що ми також можемо це знайти елементарний еліксир в інших продуктах харчування, особливо фруктах та овочах, але врешті-решт ми зазвичай споживаємо їх через інші напої, і, отже, робимо це неправильно. Оскільки ні, хоча ви готуєте каву чи зелений чай з водою, вони насправді є діуретиками, тому вони не гідратують вас, а натомість змушують організм виводити більше води, ніж слід.

Вам потрібно пити природну мінеральну воду, без бульбашок або цукристих ароматизаторів (більшість із них отримують із хімікатами), щоб надати їй життя. `` Буфе, який жах '', - скажете ви собі, але це тому, що, можливо, ви не вважали, що можете додати натуральні інгредієнти і надайте більше аромату щоденним літрам H2O, не впливаючи на лінію талії. О. Блюмберг є, і це деякі з його улюблених міксів.

Перевірте воду за допомогою ...

- П.епіно, лимон і м’ята

Окрім загальновідомих переваг вживання склянки теплої води з лимоном щоранку натщесерце, решта інгредієнтів не відстають. Наприклад, огірок допомагає виводити токсини, покращує роботу суглобів і завдяки високому вмісту клітковини допомагає регулювати кишковий транзит, покращуючи травлення та полегшуючи втрату ваги. Чи знали ви, що це також природний засіб від похмілля? Звичайно, їсти скибочки перед сном, а не як супровід до свого джин-тоніка.

Суміш самих освіжаючий підготовка займе лише кілька хвилин. Як тільки ви виплеснете вичавлений лимонний сік, листя м’яти та скибочку огірка, вода почне набувати смаку за кілька секунд. Спробуйте додати лід, щоб зробити його більш смачним.

- Полуниця ілбахака

З легким ароматом ароматичної трави та кислотністю цього фрукта, ця комбінація є "справжнім вибухом фруктового смаку", говорить автор. Полуниця завантажена антиоксидантами, вона є природним протизапальним засобом, і завдяки низькій калорійності та високому вмісту нітратів вона є хорошим союзником для схуднення: зменшує апетит та сприяє кровообігу. Не рахуючи його смачного смаку. Зі свого боку, базилік, крім того, що він є природним засобом проти лихоманки, кашлю та застуди, допомагає ниркам працювати належним чином, щоб вони добре очищали вас всередині.

Смак може бути трохи гірким, але користі настільки багато, що варто додати шматочок у склянку води. Як травний, це допомагає боротися нудота і блювота що робить його ідеальним для профілактики хвороби руху перед поїздкою. Протизапальний та знеболюючий засіб, він також прискорює метаболізм, що є найбільш корисним, якщо ми хочемо, як це буває, схуднути. Чи знали ви, що це також природний афродизіак? Включіть його у свій раціон і не пропускайте щодня.

- Кавун, ананас і м’ята

Ми вже говорили про м'яту, яка в цьому випадку надає освіжаючий дотик, але включення смачного шматочка ананаса у воду покращує кровообіг, зміцнює імунітет і є природним антиоксидантом. Кавун, крім того, що містить лише 30 калорій на 100 грам, він також багатий фітонутрієнтами та антиоксидантами, добре підтримує досягнення мети схуднення.