Ця їжа, яка вживається в США, стала популярною в Іспанії як джерело енергії

Новини збережені у вашому профілі

схуднення

Арахісове масло товстить? Три основні правила здорового споживання

Арахісове масло - це лють. Все більше людей споживає його та заклади, що продають його. Хоча це дуже поширений продукт у Сполучених Штатах, багато деталей про цю їжу тут досі невідомі. Основний сумнів: Чи товсте арахісове масло? Завжди говорили так, але це можна чудово включити в дієта не набираючи вагу.

Арахісове масло без додавання цукру - це продукт з великою кількістю жирні кислоти, білки та клітковина. Хоча його калорійність висока не все - це калорії. Фактично, Так, його можна вживати щодня і має багато переваг.

Чи товсте арахісове масло?

"Різні дослідження показують, що споживання сухофруктів (волоських горіхів, мигдалю) та інших рівноцінних продуктів харчування (наприклад, арахісу, наприклад) не пов’язане зі збільшенням маси тіла, але це правда, що через свою щільність енергії його слід споживати розумно ", - пояснює астурійський дієтолог у своєму блозі Рамон де Кангас.

Як їсти арахісове масло здоровим способом?

Хоча не існує рекомендованої добової кількості, і це залежить від кожної людини, завдяки високій енергетичній цінності краще, щоб споживання було помірним: "щедро намазати пару тостів або кукурудзяних млинців або додати пару столових ложок в йогурт може бути розумним", - це пропозиції Кангаса.

Переваги арахісового масла

Перевага несолодких горіхових кремів полягає в тому, що таким чином уникнення споживання вільних цукрів які вже зазвичай занадто високі, оскільки приховані від багатьох продуктів. Крім того, є чудова різноманітність рецептів зробити ці домашні креми із запеченим смаженим арахісом, оливковою олією, меленою корицею та меленим імбиром. (Тут ми залишаємо вам рецепт приготування арахісового масла поетапно).