Вибух оздоровлення до основних тенденцій призвів до багатьох позитивних змін: серед іншого, ми приділяємо більше уваги своєму тілу. Але це також відкрило жваві двері до нашого здоров'я для отримання недостовірної інформації. Існує так багато і стільки тверджень про фізичні вправи, що часом важко розпізнати факти з міфу.
Зараз ми розпорошимо деякі з них!
Якщо ми потрапляємо в помилкові уявлення, це може саботувати зусилля, зроблені в тренажерному залі, кроки, які ми робимо для свого здоров'я. Опитування, проведене компанією FitRated, запитало 1000 американців про їх заняття в спортзалі та найпоширеніші міфи про здоров’я. Виявляється, ми можемо бути не такими поінформованими, як нам здається.
Якщо я хочу схуднути з живота, я повинен там тренуватися
На жаль, це зовсім не так просто. Спалювання жиру не можна робити цілеспрямовано і навіть не рекомендується. Пропорційний розвиток - це мета, яка вимагає руху та зміцнення всього тіла. Якщо ми хочемо тугих і тонких ніг з мільйоном і присіданням, ми будемо розчаровані. Давайте звернемо увагу на все наше тіло.
Шлях до спалювання жиру прокладений кардіотренажерами
Ні! Це правда, що аеробні форми вправ допомагають спалювати жир, але лише в поєднанні з правильним харчуванням та силовими тренуваннями. Цього лише рідко буває достатньо. Однією з причин цього є те, що лише прибл. через півгодини тренувань організм переходить у фазу спалювання жиру. До цього часу він використовує запаси вуглеводних запасів. Інша причина полягає в тому, що як тільки ми зупиняємо кардіо, спалювання жиру припиняється. Навпаки, тренування з обтяженнями та тренування з власною вагою також мають так званий ефект допалювання, тому ми спалюємо калорії протягом 12-24 годин після тренування.
Якщо у мене не виникають судоми в м’язах після тренування, це не було ефективно
Ми скоріше були б раді, якщо б у нас не було м’язових судом, оскільки це означає тренуватися розумно, збільшувати навантаження з потрібною інтенсивністю та покращувати м’язи. Існує кілька тригерів та декілька можливих пояснень втрати м’язів. Однак це не вимірює успіх вправи, оскільки існує кілька способів її усунення:
- шляхом ретельного зігрівання та розтягування
- з поступовим збільшенням навантаження,
- шляхом заміни амінокислот під час і після тренування,
- Використання SMR-циліндра.
Це природне явище, яке зазвичай трапляється після спробування більш інтенсивних форм руху.
Використовуйте гель Ice Power, який полегшує м’язовий біль при приємному охолодженні.