Це речовини, які допоможуть прискорити ваш метаболізм і спалити жир

Поділіться статтею

Вісім продуктів, які ви повинні ввести в свій раціон, щоб схуднути після 40

схуднення

Обмін речовин в організмі змінюється. Напевно, ви вже багато разів чули, як люди старше 40 років стверджують, що їм стає все важче схуднути, що вони виконують ті ж вправи, що й раніше, і навіть їдять менше, але що вони не можуть позбутися свого живота або тих зайвих кілограмів, які так турбуються особливо коли настає літо. Ну це правда. Існує наукова підстава стверджувати, що після 40 років організм втрачає м’язову масу, метаболізм сповільнюється, і тому схуднути фактично важче. За цим посиланням ви можете прочитати статтю, в якій ми вже давно розповіли вам, як вам потрібно змінити спосіб занять спортом з цього віку.

І полягає в тому, що організм схильний втрачати м’язову масу. Ось чому важливо, щоб ви це робили більше силових тренувань і менше кардіотренування. Інакше кажучи: більше м’язів і менше бігу або їзди на велосипеді. Але їжа також важлива. Не існує речовини, яка сама діє як загальний прискорювач метаболізму. Тіло потребує все менше і менше «енергії», але є певні продукти, які можуть допомогти вашому організму працювати краще і, отже, прискорити принаймні частину метаболізму. І ми наводимо вам вісім прикладів: яблучне авокадо, брокколі, кориця, вівсянка, зелений чай (Пам'ятайте, що під час дієти важливо також, що ви п'єте і що за цим посиланням ми розповідаємо вам кілька напоїв, які ви можете споживати щодня або під час їжі або вечері, і вони мають нуль калорій) і фрукти загалом. Важливо уникати міфу про те, що в фруктах занадто багато цукру або що він товстіє.

Два літри води

Так, відсутня речовина: вода. Пам’ятайте, що випивати два літри води щодня - найбільш підходящий жест. І це також може допомогти вам схуднути. Крім того, вода може змусити вас уникати зайвих страв. Експерти запевняють, що існує два типи голоду: фізичний (вирішити який можна лише за допомогою їжі) та психологічний (часто спричинений стресом або тривогою). Останнє можна вирішити, просто випивши склянку води. Цей жест також займе кілька хвилин, що дозволить вам добре подумати, чи дійсно вам потрібна ця їжа.Цей жест також займе кілька хвилин, що дозволить вам добре подумати, чи дійсно вам потрібна ця їжа.

Крім того, включення фруктів під час кожного прийому їжі дозволить вам виключити нездорові закуски і дотримуватись золотого правила: того, який змушує щодня їсти п’ять шматочків фруктів та овочів.п’ять штук фруктів та овочів щодня Харчуватися здорово і схуднути можливо, вам просто потрібно це запропонувати.