Рекомендований усіма професіоналами

Поділіться статтею

Піднос із здоровою їжею. // Л. Гензель

хитрощі

За останні кілька місяців у соціальних мережах з’явилося кілька рухів відомих дієтологів, які обрали соціальні мережі союзниками для боротьби з черговим злом, яке мучить тих, хто серфінг в Інтернеті: та обман, пов’язаний з їжею. Ці дієтологи намагаються давати уроки та ділитися зрозумілими публікаціями, за допомогою яких їхні сотні тисяч послідовників усвідомлюють необхідність добре харчуватися. З одного з цих акаунтів в Instagram вийшло точно рух справжня їжа, яка сьогодні має сотні тисяч послідовників.

Але він не єдиний. Існує надто поширені міфи, проти яких борються ці професіонали. Один з них - фрукти товстіють. Це помилково з дуже простої причини: є фрукти, які мають практично нульову калорійність і тому не змусять вас набирати вагу.

Але є ще один міф, який є ще більш популярним і який ви повинні виключити зі свого раціону: що, ївши кілька разів на день, ви можете схуднути. Що вам насправді потрібно зробити, це замінити нездорову їжу на натуральну. Марно, якщо вдень, якщо ви зголоднієте, ви візьмете солодку соду (з великою кількістю «рідких» калорій) і шматок випічки. Потрібно поміняти його на шматочок фрукта. Фахівці з питань харчування запевняють це їсти доводиться щоразу, коли тіло просить про це. Коли ти справді голодний (не психологічний) і робиш це, добре знаючи, що ти їси. Не можна поводитися зі своїм тілом, як зі сміттєвим баком.

Пам’ятайте, що є лише один спосіб схуднути. І це полягає в тому, що якщо всі фахівці в галузі харчування щодо чогось погоджуються, це те, що неможливо помітити значне зниження, якщо ви не потрапите в дефіцит калорій. Це досить просто: ви повинні їсти менше калорій, ніж споживаєте щодня, займаючись спортом, гуляючи або працюючи.

У цьому сенсі фахівці з питань харчування закликають втікати від старих міфів, пов’язаних з диво-дієтами. Марно позбавляти себе певної їжі якщо пізніше ви збираєтеся зловживати цим, і в кінцевому підсумку ви зазнаєте "ефекту відскоку" що ускладнює ваші цілі щодо схуднення. Зрештою, підтягнутість та відповідна вага - це більше спосіб бути здоровим, ніж виглядати краще. Ви повинні робити це більше для здоров'я, ніж для естетики.