Ви любите смузі?

Схуднути непросто. Є сотні схем мод, які ви можете спробувати. У США діє нова харчова програма. Це працює?

Якби ти міг попросити когось готувати тобі щодня і розповідати, що ти хочеш, як і коли це мати, втратити вагу Це було б дуже просто, правда? Вам ясно, що немає прожиткового мінімуму диво і що все досягається за допомогою зусилля і децикація. Хороший годування Y навчання щодня - це шлях до залишатися здоровим і бути в кілограмів адекватний.

схуднення

Режим HMR (Ресурси управління охороною здоров'я) перевіряє, чи є теорія їжте готові страви заздалегідь у високоструктурованому форматі, який допомагає вашим фоловерам сильно схуднути швидко. Правда в тому, що це обіцяє легкі результати, але чи справді це працює?

Орніш: ефективний план схуднення на все

З чого воно складається?

існувати два варіанти інша програма: план "здорові рішення"що складається приблизно з 1200 калорій на день, і план"прийняття рішень"який складається з 500 до 800 калорій на день (другий контролюється дієтологом, тому вам потрібно зв’язатися з одним за допомогою).

Найголовніше, що ви набуваєте хорошої харчової звички, їсте потроху всього і контролюєте порції, щоб підтримувати свою фігуру

Щодо першого варіанту, то режим він розділений на дві фази. Початковий використовує те, що компанія називає "щодня три-два-п'ять"також відоме як щоденне меню з трьох коктейлів та двох HMR (попередньо приготовлених) страв та п'яти порцій фруктів та овочів. Цей етап також пропонує помірні фізичні навантаження, плюс відстеження їжі та активності.

Цей період зазвичай триває чотири-вісім тижнів або час, необхідний вам для досягнення цільової ваги для цієї фази. Для наступного додайте власноруч приготовані страви поступово, замінюючи заздалегідь приготовлену тарілку мірною порцією нежирного білка або зерна на тиждень, а потім додаючи трохи більше. Протягом обох етапів, ви матимете доступ до Інтернету з іншими, які також дотримуються плану, ресурсів, тренера з охорони здоров’я та «порадника калорій», щоб не перестаратися.

Але правда в тому, що це недешево. Програма це може коштувати близько 550 євро на місяць та номерний знак 150, не враховуючи, що ви повинні платити окремо за продукти, які ви збираєтесь їсти. Ціни залежать від місця розташування.

Це працює?

За даними веб-сайту, ті, хто брав участь у плані "здорових рішень" втратив від 5 до 12 кілограмів за 12 тижнів; а ті, хто вибрав "прийняття рішень" у клініці, схудли в середньому 17 в той самий час. Крім того, "US News and World Report" поставив цей режим на перше місце для швидкого схуднення.

Є два варіанти: «розчинні розчини» (1200 калорій на день, коли приймають шейки) і «прийняття рішень» (лише 500–800 щодня)

Якщо ми чесні, будь-яка низькокалорійна дієта буде ефективною для схуднення. Але питання в мільйон доларів полягає в тому, чи триватиме це? Дослідження 2016 року, опубліковане в Annals of Internal Medicine, показало, що, хоча пацієнти з ГМР втрачають більше ваги, ніж люди, які дотримуються інших комерційних дієт, дослідники вони не могли визначити якщо вони зберігались протягом останнього року.

Багато експертів вважають, що такий план харчування є надто обмежувальним. Хоча ви також можете схуднути у вас можуть бути проблеми з перебуванням, оскільки багато з цих дієт важко продовжувати в довгостроковій перспективі. Плюс, всі замінники їжі (до п’яти на день залежно від вашого варіанту) також є проблемою. На відміну від збалансованої їжі, вони навряд чи задовольнять вас, як звичайна страва. Звичайно, з часом у вашому організмі не вистачатиме поживних речовин.

Найголовніше це придбати хорошу харчову звичку, їжте потроху всього і контролює порції. З цим і щоденними фізичними вправами (вам не доведеться проводити години в тренажерному залі) ви будете в доброму самопочутті. І якщо пізніше ви захочете вдосконалити більше, ви можете збільшити фізичну активність.