Невеликий жест, який може змінити ваше життя

Новини збережені у вашому профілі

хитрощі

Мінімальна зміна, яку ви повинні внести у свій раціон, щоб втратити до п’яти кілограмів ваги за місяць

Наближається Різдво, і це час, так би мовити "небезпечний", якщо ви хочете схуднути. І це з двох причин: тому що ви, як правило, їсте більше, і тому, що, безумовно, прихід 1 січня (тієї дати, коли всі хочуть схуднути), змушує вас відкласти цей момент, щоб почати багато доглядати за собою. Ось чому сьогодні ми пропонуємо вам ще одну пораду, яка заощадить сотні калорій і до п’яти кілограмів на місяць: змініть десерт на здорові пропозиції, за допомогою яких ви втратите жир. Схуднути і схуднути легко, якщо ви знаєте, як це зробити.

Але Що можна приймати після їжі? Ну, ви можете вибрати, наприклад, домашній попкорн (виготовлений на сковороді та оливковій олії без жирів, консервантів чи барвників), чорний шоколад (це в межах того, що називають справжньою їжею), горіхи або фрукти. Пам’ятайте, що дуже важливо щодня приймати п’ять шматочків фруктів та овочів. А щодо горіхів у цій статті ми розповімо вам, що потрібно знати, щоб схуднути, вживаючи 30 грамів цієї їжі щодня.

В ідеалі, цей список застосовується не лише тоді, коли ви ходите на десерт. Банан, шматочок ананаса, яблуко, полуниця, ківі Вони також ідеально підходять, коли вам доводиться дотримуватися дієти.

Якщо ви хочете схуднути ще більше кілограмів, ви також можете відмовитися від цукру. Якщо ви візьмете пару столових ложок з кожною кавою, ви помітите результати в цих «зайвих кілограмах» всього за кілька місяців. У цій статті ми розповімо вам, наприклад, які шість речовин ви можете використовувати, щоб підсолодити напої та десерти нульовою калорією.

Але головне не тільки в десертах. Ви також повинні взяти до уваги дві інші речі: фізичні вправи, які ви робите щодня, та напої, які ви п'єте, виходячи з друзями. І це те, що деталі також є ключовими. Зазвичай ви можете повноцінно харчуватися і піклуватися про свій раціон, але якщо ви не виконуєте жодних фізичних вправ протягом дня, це помітить довше, щоб помітити зміни.

І, виконуючи вправи, ми не маємо на увазі відвідування тренажерного залу. Усі дієтологи визнають, що, роблячи 10000 кроків на день (ви можете порахувати це за допомогою мобільного телефону або за допомогою одного з нових браслетів для фізичної активності), ви вже будете віднімати калорії. Те саме відбувається з напоями. Вечеряти (або обідати) содовою їжею, яка додасть сотні калорій у ваш щоденний раціон, не те саме склянкою води.