Метод схуднення у дієтолога Жаннет Гайд - це не що інше, як піклування про кишечник, і вона обіцяє скинути більше двох кілограмів на тиждень, харчуючись тричі на день.

дієта

Ви можете собі уявити здуття живота, щоб їсти, і при цьому худнути? І втратити більше одного розміру всього за п’ять днів, не голодуючи взагалі? Вірте чи ні, це реально, принаймні так запевняє дієтолог Жаннет Гайд, автор бестселера "Перетворення кишок", який вважає, що секрет схуднення криється в кишечнику.

Цей «забутий орган», як вона називає його, «є результатом усього, що ви їсте; якщо ви нагодуєте його добрими речами, у вас буде здоровий кишечник, але якщо нехтувати ним і наповнити його токсичними відходами, ви закінчите смердючий мул, який отруїть все, що торкається ", - запевняє Хайд у заявах, зібраних" The Daily Mail ".

Всього за п’ять днів він схуд і зріс 2,2 кілограма, не голодуючи: "Це була найбезболіша дієта, яку я коли-небудь робив, ось чому я думаю продовжувати її"

Більшість з нас дотримуються західної дієти: з високим вмістом рафінованих вуглеводів, високим вмістом цукру та бежевою їжею. І багато наших сучасних хвороб, від ожиріння до психологічних розладів через вугрі та здуття живота, пов’язані з тим, що ми не знаємо, як поводитися з кишечником, як слід, на думку експерта.

Дейзі Гудвін вирішив спробувати режим, який Гайд виставляє у своїй книзі, під час продовольчих реколекцій у Менорці. І це спрацювало для неї: вона втратила розмір лише за п’ять днів. Подивимось, як він це зробив.

"Я їв, поки не лопнув"

Відступ про який йшов був у будинку посеред оливкового гаю, а його кімната виходила на море. Місце розташування надихнуло її. Все, що гості їли з першого дня, було зроблено під керівництвом Жаннет. Перший сніданок був без круп і хліба, без молочних продуктів і без цукру. "Натомість у нас було смачно стейки з тунця і п’ять смачних салатів. Я їла, поки не могла більше їсти, пережовуючи кожен укус 20 разів, як радить Жаннет, і прокинулася, почуваючись ситою, але не роздутою ", - каже Дейзі.

Обіди та вечері, які він зробив на наступні дні, і все це протягом 12 годин, «оживляли» його дух. Інжир, манго, папайя, ананас, ківі, банановий хліб, волоські горіхи, оливкова олія, яйця. Голод не пройшов. "Білок під час кожного прийому їжі є частиною плану оновлення організму, тож ким я був, щоб відмовлятися від страв, які мені поставили?" Яйця, звичайно, подавали зі шпинатом, грибами та червоним перцем. ".

Дейзі Гудвін

"Це було найбільший сніданок, який я їв за ці роки, Але це не залишило мене ситим, але задоволеним і готовим до години пілатесу. Наступної ночі ми насолоджувались стравою з трьох страв, включаючи шоколадний мус з авокадо з мандариновим сорбетом; Ми переглянулись і задумались, чи справді ми зможемо схуднути, їсти стільки. Жаннет посміхнулася і сказала, що якщо шлунок здоровий, вживання правильної їжі не стане нам товстим, навпаки ".

Більшість людей дотримуються їхнього плану оновлення кишечника протягом чотирьох днів вони втрачають близько двох кілограмів, каже попередник "дієти для гурманів". Дейзі сумнівалася, що це правда, але вона повірила в це, побачивши це у власній плоті, і ніколи не сказала краще: "Спідниця, яка була щільною, тепер я була вільною. Я думаю, що фокус у тому, щоб їсти лише три рази на день, ні закуски ".

Кишечник - результат усього, що ви їсте; якщо нехтувати цим і заповнити отруйними відходами, у вас вийде зайва вага

Залишаючи багато годин між їжею, бактерії можуть виконувати свою роботу і витягувати з їжі всі поживні речовини. Якщо ви є залежний від перекусів, так що ваші кишкові бактерії ніколи не мають можливості нормально працювати ".

"Безболісний режим"

Здоров’я кишечника не тільки змушує схуднути, але й покращує настрій, оскільки «бактерії в цьому органі збалансовані». Терапевт також запевнив, що якщо ми оброблятимемо свій кишковий сад, ми будемо мати змогу боротися зі стресом більше, ніж щодня. У випадку Дейзі це було зрозуміло: доведеться пропустити ранкову каву і обмежте звичку до чаю максимум двома чашками на день; Крім того, слід намагатися їсти від 30 до 60 різних видів овочів, трав та фруктів на тиждень.

"В останній день відступу я почав відчувати себе як новий: головні болі зникли, моя шия розслабилася, а шкіра перетворилася з сірої на блискучу ", зізнається Дейзі, яка тепер не мала труднощів робити довжину в басейні, від чого у неї перехоплювало подих.

Всього за п’ять днів він схуд на 2,2 кілограма. "Це була найбільш безболісна дієта, яку я коли-небудь робив, тому я розглядаю можливість завершити чотиритижневий план".

Купуйте на Amazon

Ключі до дієти

Основна увага приділяється створенню більш широкого спектру бактерій. У перші 15 днів ви повинні врахувати наступне:

  1. Овочі та фрукти: мінімум п’ять склянок овочів і дві фрукти. Прагніть на 20-30 сортів на тиждень.
  2. Білок: купуйте найкраще, що можете (м'ясо, риба, яйця, горіхи, насіння) і приймайте їх під час кожного прийому їжі.
  3. Жувати: розслабтеся і жуйте повільно.
  4. ШвидкоУвійдіть у звичку ходити без їжі протягом 12 годин між вечерею та сніданком. Тривалий період без їжі покращує мікробіом.
  5. Не клювати: Уникайте закусок. Їжте лише три рази на день.
  • 3 і 4 тижні

Друга половина плану - "сезон посадки":

  1. Пребіотики- Збільште споживання клітковини, що містить пребіотичні продукти, які живлять бактерії в кишечнику. Сюди входять: яблука, спаржа, банани, сира картопля, кріп, часник, артишок, цибуля-порей, цибуля.
  2. Пробіотики: вони містять хороші бактерії і включають: кефірне молоко, сир Рокфор або місо.
  • Заборонено

Алкоголь, кофеїн, цукор, підсолоджувачі, молочні продукти, зернові (особливо пшениця, жито та спельта), боби та бобові (містять високий вміст лектинів, які можуть спричинити здуття живота), і горіхи (через високий вміст фруктози).

  • Технічне обслуговування

Коли місяць закінчується, перехід до етапу технічного обслуговування повинен бути здійснений за звичним режимом Середземноморська дієта, включаючи овочі (зелень, сезонні фрукти та дикорослі трави) з рибою, горіхами та зернами, оливковою олією, вікові кістки, наповнені хорошими бактеріями, та помірну кількість м’яса.