Це рекомендація дієтологів

Поділіться статтею

Зміна, яку ви повинні внести у свій раціон, щоб схуднути раз і назавжди

схуднення

Схуднення здоровим способом - завдання не з простих чи простих І тому, якщо вам потрібно щось чітко усвідомити, дуже важливо мати допомогу дієтолога, який може бути керівником та експертом у виконанні цього завдання. Перше, про що слід пам’ятати, це те, що схуднення - це гонка на великі дистанції. І не тільки тому, що для її досягнення потрібно рухатися більше (близько 15 000 кроків на день). Також тому, що важливо мати терпіння. Ви не збираєтеся програти через три дні або тиждень. Але Яка фундаментальна зміна вимагає від вас усіх дієтологів? Перш за все: споживайте калорії "з розумом".

Один із найбільш популярних експертів зі спорту та харчування в соціальних мережах, Джоель Торрес, Я навів приклад кілька днів тому: "Якщо ви хочете з’їсти 1500 калорій, різниця буде полягати в тому, що ви робите це, з’їдаючи каву, кока-колу, трохи картоплі фрі та бутерброд, або що за ту саму калорійність ви з’їдаєте до семи тарілок фруктів і натомість овочі", говорить цей дієтолог. У цьому сенсі стратегія чітка: слід намагатися з’їдати менше калорій, тим краще (Ви втрачаєте вагу лише в тому випадку, якщо потрапляєте в дефіцит калорій, що дозволяє витрачати більше калорій, ніж ви їсте). І це ви отримаєте, лише якщо будете їсти ситну їжу.

Інакше кажучи: Справа не в голодуванні. Не набагато менше. Якщо ви занадто довго не їсте їжу і ваше тіло починає це помічати, ви не втратите вагу. Вам доведеться змінити свій раціон на щось здоровіше. Фактично, зовсім необов’язково, що ви себе чогось позбавляєте це не божевільно. Ви можете з’їсти всі овочі, якими ви хочете нагодувати вас, задовольнити вас і відвести від спокуси зупинитися в середині дня і з’їсти шампур, що може призвести до надмірного збільшення кількості з’їдених калорій в певний день.

У нашому розділі про здоров’я ми періодично рекомендуємо всі хитрощі, які ви можете виконувати щодня, щоб мати здорове життя. Пам’ятайте, що мова йде не лише про (наприклад) відмову від вживання алкоголю. Ви також повинні вести більш здорове життя, яке дозволяє вам вдосконалюватися у всіх аспектах свого життя. Не даремно психологічна площина є більш ніж важливою, коли мова йде про схуднення.