Вчені кажуть, що ці продукти також можуть допомогти уникнути проблем із серцем

Поділіться статтею

Дієта з іспанськими продуктами, за допомогою яких ви можете скинути 10 кілограмів за місяць

дієта

Схуднути не складно. Хитра річ - це вміння. Річ у тім, що не існує чарівної формули. На це впливає кілька факторів: від генетики до кількості фізичних вправ, що виконуються щодня, включаючи, звичайно, їжу. Сьогодні ми спробуємо зосередитись саме на їжі із низкою порад, які можуть допомогти вивести з організму холестерин і схуднути. Деякі кажуть, що, дотримуючись цих кроків, ви можете втратити до 10 кілограмів за місяць.

Секрет цієї дієти не стільки для іспанців. І він заснований на середземноморській дієті, в основі якої - овочі, фрукти, свіжа риба та, насамперед, рідке золото: оливкова олія першої віджиму.

Згідно з дослідженням, що повторюється в американській версії журналу Men's Health, вживання чотирьох ложок оливкової олії першого віджину на день корисно для шкідливого холестерину: усуває погане, а також збільшує хороше.

Як виявляє видання, дотримання середземноморської дієти покращує процес, який називається "транспорт запасів холестерину", який допомагає усунути "поганий холестерин" з артерій і направляє їх у печінку, яка згодом усуває його.

Це також сприяє поліпшенню загального транзиту вен, що також допомагає зменшити ймовірність серцевих проблем.

Згідно з повідомленням, дослідники не знають точно, чому середземноморська дієта, багата оливковою олією, є більш корисною, ніж інші, що використовують інші продукти як замінники. Все вказує на те, що мова йде про деякі антиоксиданти, які його складають.

Деякі люди, які дотримуються середземноморської дієти, кажуть, що користь від цих звичок споживання корисна не тільки для артерій, але й для схуднення. Вони стверджують, що це може допомогти вам скинути до десяти кілограмів за місяць.

Крім того, щоб спробувати схуднути якомога більше, доцільно приправити дієту фізичними вправами. На думку експертів, це не означає, що вам доводиться щодня займатися високоінтенсивними видами спорту, а навпаки, намагайтеся вести якомога активніше життя. Хорошим кроком для початку є досягнення мінімальної кількості щоденних кроків, зроблених Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ), яка передбачає щоденні 10 000 кроків, щоб спробувати вести якомога здоровіший спосіб життя.