Якщо ви вирішили схуднути цього року, перше, що ви чітко розумієте, як цього можна досягти

Якщо ви прийняли новорічну постанову схуднути, то зараз вам це буде ясно перше - вести здоровий спосіб життя І це трапляється не лише для того, щоб харчуватися краще (пам’ятайте 26 прийомів схуднення, заснованих на науці), а й відмовитися від малорухливого способу життя - одного з ендемічних зла нашого часу через години, які ми проводимо сидячи перед комп’ютером або в офісний стіл.

схуднення

В даний час на ринку існує безліч додатків для мобільних телефонів, як безкоштовних, так і платних, які дуже корисні, щоб залишатися активними, особливо ті, що вимірюють кроки, які ми робимо протягом дня, і які штовхають вас на конкуренцію з іншими користувачами або на себе, щоб перемогти власний запис.

Якщо ви будете робити більше 10 000 кроків щодня, ви почнете худнути, сейф. І якщо, крім цього, ви ставите себе щоденним викликом щовечора записувати перед сном результат своєї фізичної активності, то ви будете більше усвідомлювати, наскільки добре чи погано ви це зробили, і будете здатний виправити це вчасно.

Як дієтологи настільки впевнені, що, роблячи 10 000 або навіть 15 000 кроків на день, ви худнете? Перша причина полягає в тому, що ходьба спалює багато жиру і спалює калорії. Ви худнете лише в тому випадку, якщо у вас є дефіцит калорій, тобто якщо ви спалюєте більше, ніж споживаєте. Ось чому, без необхідності тривалих занять у спортзалі чи бігу, рух так важливий. Якщо ви збираєтеся працювати на машині, спробуйте залишити це за кілька кварталів до цього. І якщо ви прийдете додому, наприклад о восьмій годині дня, не кидайтеся на диван.

Інший стовп, коли йдеться про схуднення, це логічно їжа. Тут також є багато додаткових програм для підрахунку калорій, які ви споживаєте протягом дня, хоча простіше відстежувати, якщо ви споживаєте натуральні продукти, а не оброблені. Як і всі новорічні постанови, головне не почати, а залишитися. Але допомагати собі такими продуктами, щоб скинути п’ять кілограмів за місяць, це не обман.