Чому режим чудово працював для всіх, кого ви знаєте, і ви не втратили жодного грама? Причини, що це пояснюють

Ти вже загублений кількість, скільки дієт ви намагалися видалити фунтів занадто багато, що зміцнюються в животі, стегнах і стегна. Людям, які звикли мати надмірна вага метаболізм завжди був у пригоді. Ніхто не знає, що це означає, але замість того, щоб визнати, що ти не займаєшся спортом і любиш це їсти, завжди є той wild card, щоб виправдати вага решта.

дієті

Але що насправді є обмін речовин? Технічно, - це сукупність хімічних процесів здійснюється клітинами живих істот для виконання всіх своїх завдань. І перетворення поживних речовин у їжі в різні форми енергії є однією з основних її функцій. Коли ми говоримо про "повільний" або "швидкий" метаболізм ми маємо на увазі швидкість, з якою наше тіло виконує всі ці завдання. І це важливо щодо нашої тенденції набирати або худнути.

Два тижні їжте все, що завгодно

Скласти дієту ніколи непросто, і багато хто змушує вас усунути групи продуктів харчування або значно зменшити їх споживання. Існує краще рішення для схуднення. Фахівці стверджують, що відпочинок протягом п’ятнадцяти днів, перебуваючи на дієті, є запорукою звуження талії і не збожевоління. Дослідники проаналізували відчуття голоду в організмі та його вплив на повних чоловіків, які змінюють свій раціон.

Схуднути важче, як тільки організм починає накопичувати жир

Якщо ви дотримуєтеся нормальної дієти, організм створює негативну реакцію, виводячи значну кількість жиру. Тіло спалює менше ліпідів, як тільки людина знову починає нормально харчуватися, ускладнюючи втрату ваги. Вчені рекомендувати двотижневі перерви в дієті для прискорення обміну речовин і сприяння зниженню ваги, а також уникати ефект відскоку.

Прямо зараз! (iStock)

Дослідження, проведене в Університеті Тасманії (Австралія), було розділено на дві групи учасників за планом, який тривав 16 тижнів і зменшив споживання калорій на третину. Перша група виконувала режим безперервно протягом цього періоду, а інша протягом п'ятнадцяти днів і залишала його ще на п'ятнадцять, повторюючи цикл загалом 30 тижнів, тобто половина на дієті, а половина - ні.

Ті, хто робив це з перервами, не тільки втрачали більше ваги, але й менше набирали після закінчення тесту. Вони підтримували середнє зниження приблизно 8 кілограмів через шість місяців після закінчення режиму. Вчитель Нуала Берн, Директор факультету наук про здоров'я в Університеті Тасманії прокоментував, що "дієта змінила низку біологічних процесів в організмі, що в свою чергу спричинило повільнішу втрату ваги та можливість набору меншої ваги пізніше".

Вчені рекомендують двотижневі перерви в дієті, щоб прискорити обмін речовин і сприяти схудненню

Це не те саме, що періодичне голодування

"Коли ми зменшуємо споживання енергії під час дієти, метаболізм сповільнюється більшою мірою, ніж очікувалося, - явище, яке називається адаптивний термогенез, що ускладнює схуднення ", - додає Бірн. Це відчуття голоду це був механізм виживання що допомогло людям вижити як вид, коли запаси їжі були непослідовними. Зараз це допомагає нашому кишечнику рости, коли запас їжі доступний у всі години. Ця реакція змушує організм утримувати жир, як тільки людина починає регулярно їсти нормальну кількість.

Для людини важче схуднути, коли організм починає накопичувати жир, ніж коли його потрібно спалювати. Професор пояснює, що "хоча ця двотижнева періодична дієта демонструє бути успішним засобом схуднення порівняно з постійною дієтою, інші популярні дієти, включаючи багатоденні цикли голодування та "бенкетування", були не ефективнішими за безперервний режим ".

"Здається, що перерви в харчуванні, які ми використовували в цьому дослідженні, мають вирішальне значення для успіху. Хоча щодо цього підходу з дієтичним періодичним періодом потрібні додаткові дослідження, результати цього дослідження забезпечують попередню підтримку цієї дієтичної моделі як чудової альтернативи безперервним дієтам для схуднення ", робить висновок.