Якщо ви прагнете схуднути природним та здоровим способом, ви повинні знати, які продукти можуть допомогти вам досягти цього, щоб включити їх у свій звичайний раціон. Наприклад, одним із найбільш вказівних є буряк або червоний буряк, оскільки завдяки своєму складу та низькій калорійності він є очищаючим овочем серед інших властивостей, який допоможе нам схуднути на кілька кілограмів здоровим способом. Крім того, цей корінь забезпечує нас багатьма поживними речовинами, особливо вітамінами та мінералами, які принесуть користь нашому організму. Якщо ви хочете знати, що таке властивості буряка худнути і як його приймати Для цього продовжуйте читати цю статтю unCOMO, в якій ми розповімо вам усі подробиці та подамо найкращі рецепти.

дієта

Основні властивості червоного буряка для схуднення

Буряк або буряк Це їстівний корінь, який забезпечує нам поєднання поживних речовин із великими властивостями, і, хоча є червоні та білі сорти, найпоширенішим є червоний. Таким чином, серед переваг буряка можна виділити його антиоксидантну, травну, регулюючу холестерин, очищаючу та зміцнюючу дію на імунну систему. З цієї причини саме овоч лікарі часто радять приймати як природне підкріплення для лікування анемії та проблем з кров’ю, а також у випадках, коли імунна система потребує зміцнення, а також для дітей та вагітних жінок через її з високим вмістом фолієвої кислоти серед інших.

Але, перш ніж я почну приймати цей корінь, щоб включити його в дієта для схуднення або щоб включити його у звичний раціон, добре знати докладно, який його склад, харчові цінності та властивості:

Харчові властивості буряка або буряка (на 100гр)

  • Калорії 43Ккал
  • Вода 87гр
  • Жир 0,17гр
  • Білки 1,60гр
  • Вуглеводи 9гр
  • Клітковина 2,8гр
  • Калій 325мг
  • Залізо 0,80мг
  • Натрій 78мг
  • Фосфор 40мг
  • Кальцій 16мг
  • Магній 23мг
  • Фолієва кислота 109 мг
  • Вітамін С 5 мг
  • Вітамін Е 0,30 мг

Завдяки цій поживній комбінації цей корінь є потужний сечогінний, депуративний і регулятор кишкового транзиту, тож це допоможе нам вивести з організму рідини, жири та токсини і таким чином скинути можливі кілограми, які роблять нас надмірною вагою та бажають скинути. Крім того, той факт, що він містить мало калорій і жиру, є позитивним фактором, який допомагає нам добре харчуватися і бути задоволеними, не вживаючи надмірностей. Далі ми пояснимо як приймати буряк для схуднення пропонуючи вам кілька можливостей.

Буряковий сік для схуднення

Безумовно, одним з найпростіших і найсмачніших способів додати цей корінь до нашого раціону є приготування з ним корисного та освіжаючого соку. Дуже важливо, щоб ми не додавали цукор та інші підсолоджувачі до цього соку (прийнятною буде лише стевія у невеликій кількості), ані сіль, а тим більше черствий хліб, щоб приготувати гаспачо, бо якщо ми включимо будь-який із цих інгредієнтів, це буде більше не бути настільки ефективним. для налагодження та схуднення. Отже, робити сік червоного буряка для схуднення Ви повинні слідувати цим простим інструкціям:

Інгредієнти

  • 2 середніх червоних буряка
  • 1/2 лимона
  • 1 склянка води
  • 1/2 чайної ложки стевії

Підготовка

  • Очистіть, почистіть і наріжте коріння буряка на невеликі шматочки.
  • Помістіть шматочки в блендер, воду і додайте сік половини лимона.
  • Добре змішайте до однорідної маси і перелийте у великий стакан.
  • Ви можете додати трохи стевії і дати їй охолонути в холодильнику перед тим, як приймати.

Ви можете взяти це Раз на день а краще натщесерце вранці. Ви побачите, що через кілька днів ви вже помітите його наслідки і що це допомагає втратити накопичені рідини та жири, якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти та виконуєте помірні фізичні вправи. Крім того, ви можете додати фрукти, овочі та овочі до цього соку, що також може допомогти вам скинути кілограми, такі як огірок, ананас або селера.

Сирий буряк для схуднення

Ще один дуже здоровий варіант - їсти цей корінь сирим, і для цього його найкраще купувати свіжий буряк і готуйте його вдома, оскільки консервований або консервований буряк відгодовують, особливо якщо його купують, а не роблять вдома, оскільки для його гарного утримання додаються цукри та інші компоненти, які не допоможуть нам схуднути. Найкращий спосіб їсти сирий червоний буряк, крім вже згаданих соків, - це додавати його в салати. Важливо, що якщо ви хочете їсти салати з червоним буряком для схуднення сюди ніколи не входять картопля, кукурудза, соуси або шматочки тостів. Це рецепт салату з буряка, який може допомогти вам схуднути:

Інгредієнти

  • 1 невеликий буряк
  • 1 салат і зелені пагони
  • 2 помідори
  • 1/2 столової ложки оливкової олії
  • Щіпка солі

Підготовка

  1. Очистіть інгредієнти дуже добре, наріжте салат на потрібний розмір і також додайте зелені пагони в миску.
  2. Помідор наріжте невеликими шматочками, а також буряк або поріжте його тонкими соломками.
  3. Додайте невелику щіпку солі та олії і добре розмішайте, щоб заправка добре розподілилася.

Цей салат ідеально підходить як гарнір або основна страва, якщо його готують у кількості для полуденних страв. Ви можете спробувати додати здорові інгредієнти, які допоможуть нам схуднути, або, принаймні, добре харчуватися, не жируючи, як огірок чи морква.

Як правильно робити бурякову дієту для схуднення

Однією з дієт для схуднення, яку все більше людей вирішують спробувати, є дієта, виготовлена ​​з цим поживним коренем. Думаючи піти за нею, багато людей задаються питанням: "буряк відгодовується вночі?"Оскільки це найбільш делікатний час доби в цьому сенсі, тому що ми більше не витрачаємо стільки калорій, скільки решта дня. Правда полягає в тому, що вживання буряка стає товстішим, якщо змішувати його з продуктами з вуглеводами або надлишком клітковини, наприклад крупи, а також якщо її їдять незадовго до сну, що трапляється з більшістю продуктів. Найкраще їсти її з іншими овочами, що містять трохи клітковини, вітамінів та рослинного білка, і вечеря їстиметься від години до за півгодини та дві години до сну.

Крім того, настійно рекомендується, щоб це було дієтолог або дієтолог Хто нам підказує, яку дієту робити, яку їжу включати, а якої уникати, а також яку кількість та тип фізичних вправ нам робити, щоб досягти мети схуднення здоровим та дійсно ефективним способом. Тут ми деталізуємо a одноденне меню як приклад дієти на червоному буряку:

Натщесерце

Натщесерце приймайте велику склянку буряковий і лимонний сік. Принаймні через півгодини можна поснідати.

Сніданок

  • 1 чашка кави з рослинним або знежиреним молоком без підсолоджувачів або 1 чашка чаю з щіпкою стевії.
  • 1 тост з цільнозернового хліба зі свіжим сиром.
  • 1 яблуко.

Їжа

  • 1 звичайна або невелика склянка бурякового соку.
  • Салат з буряка, огірка, помідора, зеленої паростки та моркви з максимальною столовою ложкою олії.
  • Овочевий рис із шматочком курки або хека на грилі або запеченому.
  • 1 апельсин, 2 ківі або 2 скибочки ананаса.

Перекус

  • 1 чай або настій зі стевією.
  • 1 натуральний і знежирений йогурт з вівсяними висівками.
  • 1 склянка соку червоного буряка.
  • Запечені овочі (баклажани, цибуля, кабачки, помідори тощо).
  • 1 яблуко або 1 знежирений йогурт.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Властивості буряка для схуднення - дієта включена, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії “Сімейне здоров’я”.