РОЗПРОДАЖЕНА ДРУКОВАНА ВЕРСІЯ
Книга «Операція Трансформер» із усім необхідним, щоб зрозуміти, як працює ваше тіло, порадами на основі останніх наукових досліджень та тримісячною програмою, яка змінить ваше життя.
РОЗПРОДАЖЕНА ДРУКОВАНА ВЕРСІЯ
Книга про управління своїм тілом та зміну вашого життя. Кузов - складна машина, і все краще зрозуміти візуально. Книга, створена з чудовими ілюстраціями Пуньо, Міжнародна премія за ілюстрації. Повне діаграм, які допоможуть вам з першого погляду зрозуміти, що відбувається всередині вашого тіла, коли ви їсте пампушку, або який ефект підняття тягаря з підлоги впливає на ваші м’язи, наприклад.
Це книга «Трансформатор операції». Робота, яка наочно пояснює всі основні поняття про функціонування вашого організму після десяти років статей в однойменному блозі. Довідник, який допоможе вам досягти своїх цілей і який допоможе вам покращити своє тіло та своє здоров’я.
288 сторінок
ISBN-10: 8460880524
ISBN-13: 978-8460880523
ПОКАЗНИК ЗМІСТУ
- Дієти не працюють
- Як спалити жир
- День на американських гірках
- Дефіцит цукру і ваші м’язи
- Візьміть своє життя на прокат
- Тон, тверда та інша нісенітниця
- Інсулін та інсулінорезистентність
- Кортизол, стрес, мавпи та боси
- Секс, тестостерон та інші гормони
- Рухайте своїм тілом, передумайте
- Сидіння вбиває, пересування змінює вас
ЯК ПРАЦЮЄ ЇЖА
- Білки, вони вам потрібні
- Жир, їж без страху
- Вуглеводи: хороші, потворні і погані
- Не пийте калорій, пийте воду
- Вітаміни, мінерали та добавки
- Калорія - це не калорія
ЯК ПРАЦЮЄ СПОРТ
- Вам потрібні м’язи
- Мінімальна доза спорту
- Ваги для дівчаток
ЯК ПРАЦЮЄ ВАШ УМ
- Спати
- Поміркуйте
ОПЕРАЦІЙНИЙ ТРАНСФОРМАТОР
- Розрахуйте свій раціон
- Розминка і розтяжка
- Фаза 0, перед початком
- Етап 1, набути форми
- Дієта для набуття форми
- Фаза 2, більше м’язів
- Дієта для вирощування
- Фаза 3, спалювання жиру
- Дієта, що спалює жир
- Ось, що тепер?
- . І так все життя