Магія прогестерону
Цього разу я хочу поговорити з вами про маловідомий гормон, але важливий для нашого репродуктивного, фізичного та психічного здоров’я. Йдеться про прогестерон.
Коли я кажу, що природний прогестерон Це магія, я не роблю це з наміром перебільшувати, кількість функцій та ефектів, які він породжує в організмі, вражає.
Необхідно підтримувати нормальний перебіг вагітності, зміцнювати здоров'я кісток і, до речі, діє як антидепресант.
Якщо це невелике вступ привернуло вашу увагу, я запрошую вас відкрити всі функції прогестерону у вашому організмі та способи його посилення, оскільки прогестерон дійсно може змінити ваше життя.
Що таке прогестерон?
прогестерон Це стероїдний гормон, що виробляється яєчниками шляхом стимуляції фолікулостимулюючого (ФСГ) та лютеїнізуючого (ЛГ) гормонів. Виробництво прогестерону починається у другій половині овуляторного циклу.
Іншими органами, що виробляють цей гормон, є наднирники та центральна нервова система. У разі запліднення яйцеклітини, прогестерон виробляється жовтим тілом протягом перших місяців вагітності.
Чоловіки також виробляють прогестерон у своїх яєчках. З цих даних випливає, що природний прогестерон має функції поза репродуктивним трактом.
Ми виявимо, що прогестерон регулює різні процеси. Він здатний надавати антигіпертензивний ефект на рівні серцево-судинної системи, антиандрогенно на шкіру, сприяючи водному балансу на нирковому рівні та зменшуючи резорбцію кісток.
Прогестерон при менструації
Перший ефект від прогестерон в репродуктивному здоров'ї ми помічаємо це у відносинах, які вони мають з Передменструальний синдром. Розлад, який зазнають від 20 до 40% жінок репродуктивного віку.
Передбачається, що зниження рівня прогестерону, яке відбувається до початку менструації, має сильний взаємозв'язок із цим станом.
Результати суперечливі, але в одному дослідженні порівнювали ефект яйцеклітини прогестерону з плацебо. У групи, яка отримувала прогестерон, зменшилась тяжкість симптомів ПМС.
Роль прогестерону у вагітності
На рівні жіночої репродуктивної системи, прогестерон при вагітності це є ключовим для його підтримки. Бере участь у контролі дозрівання шийки матки, що включає протизапальні механізми, метаболізм матриксу, регуляцію імунної активності та васкуляризацію тканин.
прогестерон при вагітності він майже повністю виробляється жовтим тілом до дев’ятого тижня вагітності. Дефіцит продукції прогестерону жовтим тілом, мабуть, спостерігається у 35% випадків спонтанного аборту.
Жовте тіло стає найбільш васкуляризованою тканиною в організмі на цій стадії. Тому він вимагає достатнього кровотоку, який забезпечує клітини необхідною кількістю холестерину для синтезу прогестерону, який потім циркулюватиме по системі.
Так само стосунки прогестерон і вагітність Це пов’язано з можливістю запобігання передчасним пологам у жінок з короткою шийкою матки. Ці дані мають велике значення, оскільки можуть зменшити дитячу захворюваність та смертність.
Прогестерон для підтримки здоров'я кісток
Кістка - це складна тканина, яка має важливу роль у захисті життєво важливих органів і в тому, що є основним запасом кальцію. Він переробляється та оновлюється протягом усього життя.
Ваше здоров'я залежить від багатьох факторів. Серед них стероїдні гормони, де і естрадіол, і прогестерон відіграють важливу роль.
Цікавим є зв’язок між функцією естрадіолу/прогестерону. Перший відповідає за розсмоктування, тобто те процес колапсу кісток тоді як природний прогестерон відповідає за утворення кісток, запобігаючи таким чином ремоделюванню.
Важливо зазначити, що низький рівень естрадіолу перед процесом овуляції породжує швидке збільшення резорбції кісток.
Баланс між перебудовою/оновленням - це процес, який вимагає обох сторін, і здоров’я кісток протягом усього життя буде визначатися цим балансом.
Дворічне дослідження, проведене у 123 молодих жінок із регулярними менструаціями, показало, що у тих жінок, які перенесли високий рівень субклінічних овуляторних розладів, значно зменшилася мінеральна щільність кісток хребта та стегна порівняно з тими, у кого менше овуляторних розладів.
Це означає, що при порушенні циклів овуляції естрогени та прогестерон недостатньо взаємодіють з кісткою, тому не стимулюють формування тканин.
Більше, ніж гормон, нейромедіатор
На рівні мозку ми знаходимо широкий розподіл стероїдних рецепторів, які стимулюються прогестерон генерується в мозку, а також на периферичному рівні.
Такий ефект від прогестерон що зміна рівня після менопаузи може вплинути на когнітивні функції та настрій, а також на процеси, пов'язані з когнітивним старінням та хворобою Альцгеймера.
Крім того, прогестерон метаболізується до аллопрегнанолону, який надає нейропротекторну та відновлювальну дію на травматичні події та ішемічну травму мозку за рахунок зменшення набряків та відновлення бар’єрної функції крові.
Його метаболіт (алопрегнанолон) може сприяти виробленню мієліну та уповільнювати розвиток когнітивних захворювань. З огляду на все вищесказане, прогестерон вважається нейростероїдом.
Навіть прогестерон Він взаємодіє з рецепторами гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), нейромедіатором, який має вирішальну роль у поведінці, реакції на стрес та пізнання. Його функції були пов'язані з контролем над такими емоціями, як страх і тривога.
Ці відкриття дозволили використовувати прогестерон як терапевтичний засіб для агресивної поведінки, депресії та тривоги.
Підвищуйте рівень прогестерону за допомогою дієти
Поживними речовинами, пов’язаними із покращенням рівня прогестерону в організмі, головним чином, щоб уникнути дефіциту жовтим тілом продукції цього гормону, є: вітамін Е, вітамін С, L-аргінін та омега 3.
Вітамін Е та L-аргінін
Дослідження оцінювало добавки вітаміну Е та L-аргініну у групі жінок з рівнем низький рівень прогестерону нижче 10 нг/мл під час лютеїнової фази.
Ефекти, в основному пов’язані з обома добавками, - це їх здатність підвищувати рівень оксиду азоту в клітинах судин та індукувати розслаблення судинних м’язів, саме тому вони могли б збільшити приплив крові до жовтого тіла.
Результати показали, що вітамін Е та аргінін є поживними речовинами, які суттєво покращують функцію лютеїну, а разом із ним і рівень прогестерону.
Вітамін С
Ще одне поживне речовина, яке було виявлено, бере участь у синтезі прогестерон це аскорбінова кислота або вітамін С.
Існує важливий приплив вітаміну С до фолікулярної рідини, що дає уявлення про антиоксидантну роль, яку ця поживна речовина відіграє під час фолікулогенезу.
Показано, що добавки аскорбінової кислоти значно покращують рівень прогестерон у пацієнтів з дефектом у заключній фазі овуляторного циклу.
Нарешті, ми не можемо не згадати омега-3 жирні кислоти, які відіграють важливу роль у формуванні стероїдних гормонів, зокрема прогестерон.
Підсумовуючи
У виробництві прогестерону домінує складна система гормональних регуляцій. Якщо у вас є зміни в менструальному циклі, необхідно звернутися за підтримкою до фахівця, який з ендокринної та харчової точки зору може допомогти вам підтримувати магія прогестерону.
У випадках вагітності необхідно забезпечити організм тими поживними речовинами, необхідними для правильного функціонування жовтого тіла, а разом з ним і вироблення прогестерону, що гарантуватиме збереження вагітності.