Вас коли-небудь бентежили мільйон харчових вказівок та різні здорові рекомендації? Після твердого рішення людей приступити до здорового способу життя відбудеться швидкий спад. Чому? Вони виводять з безлічі інформації та різних напрямків харчування хаос і воліють відмовлятися від неї. Проблема не у вашій твердій волі, а в неправильному підході, правильній послідовності та виборі пріоритетів. Вони радять менше їсти, більше рухатися… не працює? Читайте далі і надихайтеся ефективною послідовністю, яка робить цілком ймовірно, що ви побачите значні покращення у своєму способі життя. І не лише для певної втрати ваги, а скоріше для кращого самопочуття, кращого управління низкою обов’язків та повноцінного виживання кожного дня.

Ласкаво просимо!

Якщо вас цікавлять нетрадиційні, але ефективні покращення способу життя для вашого здоров’я, продуктивності та успіху, то ви знаходитесь у правильному місці. Але як відштовхуватися від найважливіших пріоритетів?
Натисніть «З чого почати», а потім «Моє бачення», щоб ми мали правильний настрій для спільного прогресу. Без постійного інтересу до знання впливу їжі на ваше тіло та розум не чекайте ніяких чудес.
Однак, якщо ви підписатесь на розсилку новин, ви будете регулярно отримувати натхнення щодо того, як піднятись на рівень і краще контролювати реалізацію свого потенціалу.
У цьому блозі, крім статей про спосіб життя, ви також знайдете навчальні публікації, новини зі світу відібраної кави, відточені нові рецепти та рекомендації щодо вдосконалених продуктів. Як бонус дозвольте вести надихаючі розмови з різними цікавими людьми, які повністю реалізують свій потенціал.
Дякую за ваш візит, і я бажаю Power Inspirational reading.

Кожен з нас - індивідуальність, але ми лише людина, і фізіологія має свої правила

Хтось негайно кидає, оскільки я можу бути настільки впевненим, що якщо поступово виконувати «лише» ці 7 кроків, ви на 100% покращите свій спосіб життя. Зрештою, у кожного з нас є метаболізм з різним «статус-кво», і ми є власною індивідуальністю. Я згоден з тим, що є багато специфік, які можна налаштувати індивідуально, але насправді, як люди, ми найчастіше не справляємося з основами.

Тут ми розчиняємо кілька калорій і повністю забуваємо про пріоритети фізіології, що показує нам чіткі межі.

З цієї точки зору, 80% ключем до оптимізації у більшості людей є баланс гормональної системи, який згодом пов’язаний з метаболізмом та загальним функціонуванням нервової системи. Це одна з причин, чому я іноді не бачу підстав звертатися до непотрібних деталей, якщо ключові причини проблем неправильно зрозумілі. Простіше кажучи, як тільки ви споживаєте більше вуглеводів, ніж вам потрібно, і спалюєте секрецію та стимуляцію інсуліну, він знизиться з водою. Це викликає небажаний каскад процесів старіння і виводить систему з рівноваги. Як ви всі знаєте, наприклад, якщо ви вживаєте більше алкоголю, ніж вам потрібно, а також цукор і погана якість їжі, ви будете зламані наступного дня і не зможете нічого зробити.

Більше: Як зменшити податок, який ми сплачуємо за вживання алкоголю

Пріоритети, цілеспрямованість та послідовність - шлях до успіху

Погодьмось, ми хочемо, щоб все було зараз, швидко і невимушено. Я вважаю, що коригування вашої естетики та підвищення загальної енергії зовсім не зашкодить, проте весь процес вдосконалення вимагає послідовності, зосередженості, а також вивчення та розуміння контексту.

Якщо ви не розумієте основних макроелементів і не знаєте найбільших ворогів харчування, які позбавляють вас енергії, все це абсолютно марно.

Чому? Тому що ви станете жертвою лише бризок різних засобів масової інформації, і ви не зможете вибрати потрібні натхнення з обсягу інформації.

Тоді ви читаєте одного експерта тут, іншого тут. Один стверджує - холестерин вб’є вас, інший - без нього не обійтися.

Як щодо кашлю різних носилок і зосередження уваги на більш простих речах? Що робити, якщо ми зосередимося на свіжості, якості та правильному виборі продуктів, багатих на харчування? Потім ми гасимо тарілку, яка забезпечить нам ситість, без подальшої потреби в солодощах, енергетичних напоях чи інших видах декоративно-прикладного мистецтва.

Спростіть своє життя і зосередьтесь лише на одному пріоритеті на день

Окрім обсягу інформації, ми маємо проблему здатності зосередитись на одній справі та керувати нею на 100%. Простіше кажучи, нас все ще тягне багатозадачність і кілька речей, які ми хочемо вирішити відразу, і це росте над нашими головами. Однак ми намагатимемося спростити життя і щодня зосереджуватись лише на одному пріоритеті, який ми будемо перевіряти та детально розуміти.

За допомогою власного експерименту або більш детального дослідження я запрошую вас подорожувати у 7 кроків (наприклад, протягом 7 днів). Ви пройдете це як комп’ютерну гру навколо напр. 4 тижні і оцініть принаймні свою енергію, почуття, настрій та підвищену мотивацію. Управління та вдосконалення способу життя - одна з основних опор вашого успіху.

Тому мені зовсім не цікаво худнути. Це настане само собою, якщо ви почнете зосереджуватись на загальному прогресі та зміцненні навичок та енергії для реалізації свого потенціалу.

Я не знаю про вас, я виявив, що мені потрібно багато фізичної, але ще більше розумової енергії, щоб подорожувати заради свого бачення ...

7 кроків для "налаштування" способу життя

1. Виключіть цукор

Не хвилюйтеся і думайте, що хтось забороняє вам торти на все життя, і ви ніколи не відчуєте смаку чудового смаку Фідорки, який, коли ти любиш, нічого вирішити. Кашель при цьому!

Скажіть собі, одного дня я зосереджуся на повному виведенні цукру. Мед, агава, але також фрукти.

Просто - один день ... потім додайте другий день тижня. Поступово ви будете проробляти свій шлях до 3 днів на тиждень повністю без цукру. І ви живете will Настануть вихідні, і вам запропонують торт на святкуванні ... Ви розумієте, що в будь-який інший час ви можете жити без цукру, і знову ви можете легко повернутися до свого продуктивного режиму без цукру.

Однак для цього важливий один фокус "біохакера". Видалити цукор буде набагато простіше, якщо додати в мозок корисні жири у вигляді кокосової олії, мигдалю, вершкового масла, оливкової олії, яєць або нежирних кисломолочних продуктів, як перше, що потрібно вранці.

поліпшення

2. Замініть калорії цукру на корисні жири

Як я вже згадував фінт у пункті №. 1, що ми будемо доставляти хороші жири вранці, тому в цей момент ми зосередимось на їх вживанні в кожному окремому прийомі їжі!

Таким чином ви можете бути впевнені, що наблизитесь до оптимального продуктивного режиму. Чому? Тому що лише ці хороші жири забезпечать вам ситість вашого голодного мозку та стабільну енергію без припливів та солодких смаків.

Ви просто встаєте після вихідних, просто кава з кокосовою олією, десять козячих сирів з помідорами та оливковою олією, бульйон на обід і гарне м’ясо з овочами, приготованими на грилі - і ви готові. Увечері ви знайдете шматочок гарячого шоколаду, а ввечері вб'єте його вареною картоплею з бринзою, беконом та мочалкою. Без борошна, якісний, простий і смачний ... Я справді не розумію, що хтось воліє проводити суху вечерю або неповноцінну їжу, куплену порожньою калорією.

Все, що вам потрібно зробити, це купити масло, оливкову олію, кокосове масло і серйозний мигдаль.

3. Забудьте про глютен

Так! Я точно знаю, що вам знову спало на думку - чи я повинен бути без хліба все життя? Звичайно, ні, але спробуйте зосередитись на усуненні та на тому, як ви будете почуватись. Якщо тоді вам так хочеться, купіть справжню закваску, намажте «мокрим» жовте домашнє масло і додайте овечий сир. Якщо, на мій погляд, ви боїтеся холестерину без причини, тоді спокійно обміняйте вершкове масло на авокадо або м’який відривний сир. Чим більше глютену ви позбудетеся, тим менше помилкових сигналів для вашого імунітету.

Спробуйте піти принаймні на 80% без глютену вдома і перевірте, чи випадково це не відображається на поліпшенні імунітету, особливо у дітей. На жаль, в даний час вони споживають більше ніж достатньо переробленого хліба, який далекий від справжнього заквасного хліба.

Чоловіки! Замість 3 сортів пива, майте лише один бак з низьким вмістом глютену Пльзень, а точніше келих вина. Це справді має інший ефект. А коли згорить, тоді прибирайте вдома domác:-)

Ще: Подумайте про те, щоб пити пиво! Ви покращите своє лібідо, збільшите свою енергію і, можливо, схуднете

4. Викиньте з будинку всі непотрібні рослинні олії та маргарин

з усіх, я думаю, найпростіший додаток!

Однієї прекрасної суботи передумайте і викиньте його - усі вбивчі маргарини, соняшникову олію, кукурудзяну олію, соєві боби або напівфабрикати, повні різноманітних таких затверділих жирів та обробленої пальмової олії.

Це значно зменшить споживання омега-6 жирних кислот та прозапальних тригерів окислення, що також важко для вашого шлунку.

Гера, Рама, Перла, Цера - випічка? Тож ми просто перетворюємо його на справжнє та ідеальне сільськогосподарське масло. Бо це смак і випічка 🙂

5. Виключіть синтетичні добавки, консерванти, соски та прихований цукор

Знову чіткий пріоритет. Одного разу ви прочитаєте інгредієнти продуктів своєї комори і подумаєте, чому всюди стільки вишень, цукру та інших добавок. Думаючи - про бульйони, шинки або різні підходящі продукти - напр. пінополістирольні бутерброди, які досить далекі від серйозного харчування.

Врятуйте себе якісним шоколадом, пляшкою сухого вишуканого вина ... Або відібрана і свіжоспечена кава. А що ви скажете на вбитий зелений розсипчастий чай? Дивовижних специфічних інгредієнтів стільки, скільки ми витрачаємо на середні товари 🙂

6. Вибирайте лише якісні та чисті білки

Я тут не друг веганів, тому що вважаю м’ясо та якісні молочні продукти чудовими. Більшою проблемою є факт їх якості та спосіб вирощування, випасання та переробки тварин.

Знайдіть день в Інтернеті або через знайоме вітчизняне виробництво тварин, випасаних на траві та вирощених хорошим фермером. Потім є ще така свиняча шийка з їжею з каменю квашеної капусти. Не кажучи вже про гастрономічну цінність бекону чи бринди ...

І ще одна змова. Незважаючи на легку непереносимість лактози, домашнє молоко та коров’ячий сир без проблем. Але чого я вже не можу сказати про класичні та різні загальнодоступні сири.

7. Вивчіть основні прийоми ефективної та здорової кулінарії

На мою думку, 2 сковорідок вистачає для повсякденного життя і годує всю сім’ю. Для більшості страв і особливо овочів досить короткого і швидкого приготування. Готуйте при нижчих температурах і використовуйте силу води. Часи мікрохвильовки закінчилися, і запечені обпалені тефлонові стейки теж не варті.

Тому спробуйте зосередитись одного дня на тому, щоб приготувати зручний і корисний обід самостійно, використовуючи принаймні 3 техніки, такі як приготування їжі, запікання або простий салат.

Докладніше: 5 найбільших помилок у кулінарії у вашому домі

Остаточні рекомендації щодо ефективного придбання їжі

Це не так складно, як здається. Чи не доводиться спекулювати - мати один або два банани? Він справді вбивця?

Швидше, зосередьтесь на важливих пріоритетах і, головне, купуйте якісну їжу.

Як натхнення я додаю власний кошик для покупок "Biohacker" для завантаження.

І що насправді означає це божевільне слово, яке "біохакер"?

Нічого складного, лише основа для харчування завдяки ефективності та оптимізації, щоб забезпечити не лише смакові відчуття від їжі, але особливо оптимальне функціонування мозку, тіла та розуму для отримання високої життєвої енергії та здатності реалізувати власний потенціал або просто жити з повною енергією, радістю, творчістю та життєвою силою.

Будь ласка, додайте свої рекомендації місцевим виробникам та перевірені джерела в коментарях. Ви навіть не уявляєте, як люди це цінують, я радий, що все більше і більше словаків готові прийняти реальну ціну якісної їжі. Жодних спотворених та підроблених цін у багатьох комерційних гравців.