ФІТНЕС - це стиль життя, який повертається до дуже старих періодів. В даний час це НЕ ТІЛЬКИ ПРО ВІДПОВІДНІСТЬ ТІЛА, ТАКЖЕ ТАКОЖ ВХОДИТЬ І ІНТЕЛЕКТИВНЕ ХРАНЕННЯ ТА ПРАВИЛЬНИЙ ОТДІХ, ЩО ДОПОМОЖЕ НАМ ДОБРО ВІДЧУТИ ФІЗИЧНУ І ЕМОЦІОНАЛЬНУ.
Ви коли-небудь мали "кризу" через бажання мати ідеальне тіло? Розслабтесь, ви не були єдиним; Ну, мабуть, у якийсь момент нашого життя ми всі хотіли ідеального тіла, один із журналу. Ось чому ми покажемо вам усі переваги фітнесу, щоб ви зробили його частиною свого життя, щоб покращити своє фізичне та психічне здоров’я.
У римські часи чоловіків навчали мати міцне і стійке тіло, придатне для бою. Пізніше він став мати більший апогей у Сполучених Штатах, щоб пізніше вийти за межі Латинської Америки. Багато людей, як правило, мають помилкове уявлення про "фітнес", визначаючи його як діяльність, єдиною метою якої є естетичне вдосконалення.
Це не зовсім вірно, адже фітнес як безперервна фізична активність дозволяє нам розвиватися все краще і більше витривалість , а також гнучкість, м’язова сила та досягнення балансу тіла, якого ми хочемо. З іншого боку, це також прищеплює нам значення як дисципліна, сталість і наполегливість, принципово важливим для досягнення цілей, які ми пропонуємо собі у повсякденному житті. Звичайно, для досягнення цього воно повинно завжди супроводжуватися символом харчування і достатній відпочинок,що допоможе нам почуватись добре як фізично, так і емоційно.
Звичайно, ви чули фразу "Я збираюся отримати фітнес", тому ми можемо асоціювати це з набуттям форми, але крім цього, слово "Фітнес" є синонімом "ставлення" людини виконувати певний фізичний діяльність. Бути людиною у формі має на увазі зобов’язання не лише досягти ідеальної ваги за допомогою фізичних вправ та збалансованого харчування, але й дотримуватися цього способу життя наполегливо і щодня віддано.
ЯК Я ДОЗНАЮ, ЩО ДІЯЛЬНІСТЬ ПРИГОДНІСТЬ?
Щоб заняття належало до категорії фітнесу, його слід регулярно практикувати. Вправи повинні бути орієнтовані на розвиток гнучкості, сили та м’язової витривалості. Також залучаючи спритність, швидкість, рівновага і серцево-судинна витривалість. Це важливі фактори для успішного розвитку багатьох переваг, які пропонує нам ця дисципліна.
Часто виконують цей вид фізичної активності у тренажерному залі, використовуючи такі машини, як еліптичний, стаціонарний велосипед, гребні тренажери, сходовий тренажер та бігові доріжки, серед інших; які сприяють посиленню тренування м’язів та збільшенню сили, для досягнення гарної фізичної форми. Однак для підтримки здорового життя вправи можна виконувати і на відкритому повітрі, наприклад біг, теніс, футбол, плавання або йога (остання широко використовується для розвитку гнучкості).
ФІТНЕС І КУЛЬТУРИЗМ
| У фітнесі прагнемо як фізичного, так і емоційного збагачення за допомогою тренування м’язів та здорового харчування. Тоді як бодібілдинг фокусується виключно на розвитку м’язів. |
| У деяких випадках фітнес вимагає втрати маси тіла, тоді як у бодібілдингу домагаються збільшення. |
| У фітнесі рутини гармонізують аеробні та анаеробні вправи. Не так у бодібілдингу, де вправи мають переважно анаеробну силу. |
ЯК ВАЖЛИВОЮ ПРИГОДНІСТЮ В ЖИТТІ?
Фітнес неймовірно важливий і необхідний для життя будь-кого. Постійна фізична активність дозволяє багато в чому мати здорове тіло. Так, наприклад, в емоційній частині, зменшує стрес, оскільки розум зосереджений на виконанні тієї діяльності, яка здійснюється на той момент. Зменшує тривожність і депресія, Оскільки організм при фізичних вправах виробляє ендорфіни, речовини, пов'язані зі станами щастя. Що ще, підвищує самооцінку та здатність до навчання. У фізичній частині це приносить користь організму з точки зору розвиток і підтримка м’язів сильніше і чіткіше визначено, а також сильніше серце і легені.
ПОРАДИ ПОЧАТКУ ЖИТТЯ ФІТНЕСУ
| Спочатку ми повинні знати, яких цілей ми хочемо досягти за допомогою фітнес-життя. Окрім схуднення (що є метою багатьох), ми можемо також знизити рівень холестерину в крові або, наприклад, підвищити свою самооцінку. Найголовніше - поставити цю мету і відповідати невеликим щотижневим і щоденним цілям, які наближають нас до неї. |
| Чудових дієт не існує, і ми не досягнемо сприятливих довгострокових результатів, якщо почнемо дієту, а коли досягнемо мети, відмовляємося від неї, адже насправді головне не в тому, щоб дотримуватися дієти. У цьому сенсі особистий тренер Фернандо Сарторіус вказує “Дієти не вдаються, оскільки проблема полягає не в жирі, а в жирі - це симптом того, що у вас є внутрішній механізм, який нічого не спалює. У вас є одноциліндровий двигун Vespino, то що трапиться? Ви сідаєте на дієту, і коли ви закінчите дієту, у вас все ще буде одноциліндровий двигун, тоді це не має значення, ви знову повертаєте вагу. Що вам потрібно зробити, це перетворити своє тіло з одноциліндрового двигуна Vespino на двигун Mercedes, щоб ви горіли більше, навіть якщо не рухаєтесь ". |
| Планування їжі дозволить нам створювати різноманітне меню протягом тижня, уникаючи тим самим імпровізації чи впадання в спокусу з’їсти що-небудь, щоб вийти з неприємностей. Якщо ми звикли трохи перекушувати, а не насправді їсти тарілку їжі, ми повинні змінити цю звичку, тому що кожен прийом їжі повинен мати баланс між вуглеводами, білками та здоровими жирами, що дозволяє отримувати енергію та поживні речовини, необхідні для досягнення наших цілей. |
| Давайте потроху міняти шкідливі звички, якщо ми будемо робити це відразу, це лише спричинить у нас тривогу та непотрібний стрес. Наприклад, якщо ми звикли пити натуральні соки щодня, найкраще чергувати день кожен другий і продовжувати інтервал його споживання, поки він не буде вилучений з нашого раціону. Вживання цілого фрукта має набагато більше переваг, ніж його сокорух. |
| Якщо наша мета - набрати та зміцнити м’язи, то правильна дієта завжди повинна супроводжуватися розпорядком тренувань та правильним відпочинком. Це 3 основоположні опори для розвитку м’язової маси. |
| У рамках нашого розпорядку вправ завжди повинні бути присутніми зайва вага (наприклад, обтяження), кардіо (помірно, щоб не впливати на побудову м’язів) та вправи на опір. |
| Давайте уникати одержимості вагою чи дзеркалом. Щоб насправді бачити результати, ми повинні бути послідовними і наполегливо намагатись щодня. Перші кілька тижнів ми можемо не отримати очікуваних результатів, але якщо ми збережемо хороші звички, з часом ми почнемо помічати відмінності. |
Вам потрібно більше причин, щоб бути фізичним і досягти якості життя, яку ви хочете? Наявність фітнес-тіла це виходить за межі фізичної проблеми, це також проблема психіки. Ми повинні приймати правильні рішення у своєму харчуванні щодня і дотримуватися режиму фізичних вправ відповідно до наших потреб. Переваги ведення фітнес-життя як зміцненого тіла та збалансованого душевного стану варті зусиль.