За методом Трейсі Андерсона

Художниця досягла ідеального тіла завдяки своїй роботі та послідовності дієти, що випливає: тандем, який не зрозумілий без іншого

Дженніфер Лопес, Гвінет Пелтроу та Кім Кардашьян мають одне спільне: вони поділяють той самий особистий тренер. Її звуть Трейсі Андерсон, і вона змогла допомогти деяким найвідомішим особам Голлівуду мають майже ідеальні тіла. Його метод поєднує дієту та фізичні вправи, але не так, як ми звикли бачити у звичайних методах схуднення; щоб схуднути за допомогою цієї формули, ви повинні займатися принаймні п’ять днів на тиждень і дотримуватися суворої дієти, заснованої переважно на фруктах та овочах.

хитрощі

Трейсі Андерсон опублікувала метод схуднення триває місяць, але цього разу ми зосередимося на тому, чого він досяг з однією зіркою: Дженніфер Лопес. Американець пуерториканського походження у 2019 році виповниться 50 років, але його тіло не говорить того самого. Їй вдалося позаздрити мільйонам жінок у всьому світі, і її музичні кліпи показують, що у неї є ефектна фігура, сформована з жертовності та роботи. Багато жертв і багато роботи.

Здорова і розумна дієта

Найголовніше, коли сідаєш на дієту, щоб схуднути, робити це з метою: скинути кілька кілограмів, привести м’язи в тонус, усунути жир ... І перше, що Трейсі Андерсон порекомендувала Дженніфер Лопес - це пити воду: "Це найважливіше, правило номер один, добре гідратувати". Життєво важливо, щоб ми, крім того, що добре зволожували протягом дня та перед тренуванням, робили це і після тренувань, щоб тіло якнайшвидше відновилось і було підготовлене до того, що наступного дня ми знову будемо битися. Тому вода дуже важлива.

Другий момент, який слід враховувати при здоровому харчуванні, полягає в тому, що ми повинні виключити алкоголь і кофеїн. Для багатьох першим буде важче, вони звикли час від часу спілкуватися, їсти з вином або пити. Для інших це буде відмова від тієї кави, яка так необхідна вранці, та, яку ми використовуємо для активізації нашого організму. Однак у житті Дженніфер Лопес немає місця для кави та алкоголю І якщо ми коли-небудь побачимо її з кавою в руці, ми повинні бути впевнені, що вона без кофеїну: вона не пробувала кофеїн роками.

Догляд за своїм тілом після 40 Дженніфер Лопес

Дженніфер Лопес знає, чого вона хоче і що коштує, щоб отримати речі: саме тому вона дуже строго вирішує, які продукти вводити в свій раціон. Наприклад, ви викорінили всю оброблену або рафіновану їжу, і все, що ви їсте, є органічним, з продуктами з високим вмістом білка та багатими поживними речовинами. Навіть коли він виходить на вечерю, він піклується про себе, завжди вибираючи салати або рибу з овочевим гарніром і п’ючи, звичайно, багато води.

В обідній час Дж. Ло теж не робить божевільних речей. A обід типовим буде той, що складається з лосося, що супроводжується салатом з брокколі та кабачків, чимось дуже корисним. А в обідній час три чверті того ж: здорова їжа. У цьому випадку для нього звично їсти лободу в супроводі білка: це схоже на боби та рис, з якими вона росла, але по-своєму. Зрозуміло те, що він ніколи не голодував, бо їв те, що потрібно, але завжди здорова їжа.

Типовим обідом буде той, що складається з лосося, що супроводжується салатом з брокколі та кабачків

І, звичайно, ви повинні подбати про себе між прийомами їжі. Більшість із нас, смертних, звикли клювати закуски, шоколад чи будь-який смаколик, який потрапляє нам у руки. Дженніфер Лопес також зміїться між міцними прийомами їжі протягом дня, але робить це здоровим чином: багато фруктів та овочів щоб моменти голодування також були здоровими.

Важкі фізичні вправи щодня

Ті, хто часто займається спортом, будь то відвідування тренажерного залу, прогулянки, плавання тощо. Вони погодяться, що бувають дні, коли фізичні вправи коштують дорожче, коли вам менше хочеться приступати до роботи. Але для Дж. Ло це, мабуть, один із найкращих моментів дня. Вона звикла займатися спортом в першу чергу вранці, усвідомлює, що це саме тоді, коли їй найбільше підходить, і повторює принаймні чотири рази на тиждень, сеанси, в яких вона поєднує різні вправи з танцями та іншими рухами.

Ключовим для голлівудської зірки є змішування обов’язків. Коли вона перебуває в Нью-Йорку, вона працює з Девідом Кіршем, тоді як у Лос-Анджелесі відповідальним за її виконання є Трейсі Андерсон. З нею він більше обробляє ваги на руках, сідничні м’язи, стегна та серцевина, тоді як під час тренувань з Кіршем це вправи більшої інтенсивності, в яких кікбоксинг, риппінг, черевні преси, спліти (або випади) та деякі змішані схеми, які він організовує, не бракують вашому підготовителю.

Кірш одного разу сказав, що запорукою вражаючого вигляду сідниць Лопеса є завдяки вправі, коли він присідає вперед і назад, тримаючи руки на голові. Він також багато практикує присідання, що обробляє внутрішню поверхню стегна, а також допомагає підняти і тонізувати сідниці. Ще одна з вправ, яких не вистачає у вашому повсякденному житті Це те, що вона називає віджиманнями людини-павука, вправою, що виконується м’ячем босу, ​​що допомагає тонізувати руки, груди та всю область ядра. Дуже повний.

У випадку, якщо Дженніфер Лопес не встигає, вона може вдатися до експрес-тренувань: вони тривають 32 хвилини, і ключовим у цих вправах є те, що "менше значить більше". Він включає стрічки опору, гантелі та кульки для медицини, серед іншого, і є 16 вправ з невеликим ударом, які допомагають мати ідеальне тіло. Тепер, коли ми знаємо секрети одного з найбільш скульптурних тіл в Росії Голлівуд, Немає виправдання, щоб зробити наступний крок: скиньте зайві кілограми і отримайте фігуру, якій заздрять усі наші друзі.