Знайти «розчинник жиру» - мрія тисяч людей, які прагнуть скинути зайві кілограми. І одна з останніх обіцянок пов’язує життєво важливу рідину з країною з найкращою репутацією із сумнівним результатом.

Світ дієт для схуднення - це захоплюючий зразок пропозицій, переважній більшості з них не вистачає наукової підтримки, що не заважає їм використовувати загальноприйняті терміни в хімії, такі як лужна, рН або дисоційована дієта, і вони навіть наважуються обґрунтувати його ефективність псевдонауковими аргументами.

дієти на водній основі вони зазвичай добре сприймаються. Хто буде підозрілим до режиму, заснованого на цьому суттєвому елементі для виживання живих істот? Є багато пропозицій, і вони варіюються від питної води на голодний шлунок до питної води з лимоном і бікарбонатом або просто водної дієти.

Дієта складається з випивання 5 склянок води під час голодування та їжі за 15 хвилин, дозволяючи пройти щонайменше 2 години, не приймаючи нічого

Однією з дієт, яка завойовує позиції, є японська теплою водою, і правда полягає в тому, що вона звучить добре, тому що вона поєднує в собі рідину номіналом і Японія, яка є країною з найкращою репутацією, відповідно до Індекс країн майбутнього бренду, панель, що вимірює глобальне сприйняття 75 різних країн.

З чого воно складається?

Пропозиція полягає в тому, щоб випити чотири-п’ять склянок води в кімнатної температури щоранку натщесерце і залиште 45 хвилин, перш ніж вживати будь-яку тверду їжу (перші дні випийте одну-дві склянки води, щоб поступово збільшувати кількість до досягнення п’яти). Решту дня ти повинен пити нормальна кількість води відповідно до відчуття спраги що відчуває кожна людина.

теплою
Фото: Unsplash/@ linusmimietz.

Що стосується їжі, то вам доведеться обмежити споживання лише 15 хвилин за раз і дати мінімум дві години, перш ніж приймати щось інше. Це може їжте, що хочете, так, якщо вони є здоровою їжею, і захисники запевняють, що переваги помітні протягом декількох тижнів, деякі ефекти, які, за їх словами, призводять до поліпшення здоров’я кишечника, уникаючи запорів та зменшуючи ризик діабету та гіпертонії.

Що говорить наука

Багато дослідників задаються питанням, чи не так питна вода дійсно змушує вас схуднути. Однією з останніх публікацій є публікація групи з Автономного університету Нижньої Каліфорнії (Мексика), яка вивчала 3000 статей на цю тему. Висновок був такий, що питна вода асоціюється з 5% втрата ваги, результат, який, однак, є недостатньо переконливим, щоб підтвердити докази того, що питна вода змушує вас худнути, як ми повідомляємо в Аліменте.

Ще одним аргументом проти такої так званої японської дієти з теплою водою є те, що a перезволоження (випийте багато води за короткий час), що несе ризик рівень натрію в крові падає, спричиняючи гіпонатріємію, розлад, що викликає головний біль, блювота, судоми та кома у дуже серйозних випадках. Хоча рідко у здорової людини з ідеальною функцією нирок спостерігається гіпонатріємія від надмірного пиття, рекомендація така пити не більше чотирьох склянок на годину, яка кількість рідини може фільтрувати здорова нирка.

Таким чином, достатньо інформації про низьку ефективність однієї води для схуднення, хоча якщо вона супроводжується обмеження калорій (їжте менше), так, це корисно в програмах схуднення. Північноамериканське дослідження, опубліковане в журналі "Ожиріння", підтверджує ефективність лікування пити питну воду для схуднення, ефект, який обумовлений заміною солодких напоїв (з більшим енергетичним навантаженням) на воду.

Щоб закінчити розбирати це диво-дієта, обмеження споживання їжі до 15-хвилинних періодів запобігає надходженню сигналів ситості до мозку, що призводить до поглинання більше калорій. Навпаки, і з цієї причини серед інших, повільне харчування допомагає не набирати вагу.

Коротше кажучи, рішення зайвої ваги полягає в тому, щоб не пити воду ні з-під крана, ні натщесерце, ні з лимоном. Вода дуже хороша і завжди в контексті води здорове харчування та фізичні навантаження як спосіб життя, що зберігається роками. Це є остаточний рецепт для схуднення.