дієта є вирішальним фактором

Згідно з останнім дослідженням, проведеним Чиказьким університетом Лойоли, спорт не так важливий для схуднення, як вважали раніше

Ми одержимі схудненням, суспільство тисне на нас, щоб люди з кількома зайвими кілограмами швидко їх скидали, ми одержимі цим займаємось і хочемо якнайшвидше від них позбутися. Різдво, літо, перекуси між їжею, солодощі, фаст-фуд. завжди є якийсь час чи причини винуватити цей набір ваги. Як новорічне рішення ми записались у спортзал, і хоча, як каже художник Лорас Кіка у своїй пісні "Ви заплатили рік, а потім пішли тиждень", здається, що фізичні вправи не є визначальним фактором. Звичайно, фізична активність допомагає боротися з хворобами і худнути, але це не є ключовим; це не так необхідно, як ми думали.

швидко

Фахівці стверджують: "Вправи корисні для догляду за серцем, але щоб схуднути, потрібно правильно харчуватися"

Ключем до того, щоб не набрати зайві кілограми, мати ідеальну талію та контролювати свою вагу, є їжа. За даними останнього дослідження, проведеного в Чиказький університет Лойоли, ні фізичні вправи, ні сидячий спосіб життя не пов’язані з набором ваги. Учасники фізичних вправ втратили талію менше, ніж ті, хто не працював і не стежив за своїм харчуванням. Попередні дослідження показали, що фізична активність приносить багато користі для здоров’я, включаючи зменшення ризику серцевих захворювань та діабету. Але нові дослідження показали, що це також може підвищити ваш апетит, спонукаючи вас їсти більше або бути менш активним решту дня.

Дослідження було проведено в чоловіки та жінки віком від 18 до 45 років з США та ще чотири країни: Гана, ПАР, Ямайка та Сейшели. Попередні дослідження показали, що коли людей запитують про їх фізичну активність, вони схильні перебільшувати час, який вони витрачають на це. Таким чином, щоб забезпечити більш об’єктивну міру, учасники носили пристрої відстеження, які називаються акселерометри, вимірювання вібрацій або коливань ваги відповідно до фізичної активності, яку вони будуть виконувати. Пристрої збирали енергетичні витрати користувачів і робили підрахунок їх кроків. Дослідники вимірювали вагу, зріст та жировий відклад учасників.

Після первинного обстеження, в ході якого учасникам було встановлено ряд настанов, їх попросили повернутися через рік, а через два роки. Рекомендації включали заповнення принаймні дві з половиною години на тиждень помірних аеробних вправ, наприклад швидко ходити. Але як не дивно для дослідників, загальний приріст ваги в кожній країні був вищим серед учасників, які відповідали рекомендаціям щодо фізичної активності. Під час першого візиту учасники з Гани мали найнижчі середні ваги (63 кг для обох статей), а американці - найвищі (91 кг для жінок та 93 кг для чоловіків). 76% ганчан були здоровішими за американців. Лише 44% чоловіків та 20% жінок країни, що має можливості, відповідали настановам.

Наприклад, американські чоловіки, які відповідали настановам, набирали один фунт на рік, а ті, хто цього не втрачав. Дра. Лара Дугас, доцент кафедри наук про здоров'я університету Лойоли дійшов висновку, що «насправді дієта була найважливішим фактором контролю ваги. Проблема в тому, що ми не приділяємо достатньої уваги кількості їжі, яку ми з’їдаємо, і занадто багато зосереджуємось на дієтах, що захоплюються ”.

Дослідники виявили, що американські учасники їли майже на 1000 калорій більше, ніж ганські. "Ожиріння - багатофакторне захворювання. Епідемія не відбулася за одну ніч, - сказав д-р Дугас. - Фізична активність дуже важлива, але не найважча. Саме це передбачає кількість смертності та захворюваності. Ми намагаємось змінити мислення, що вправа - це те, що ти втрачаєш.. Ми б сказали, що фізичні вправи корисні для вашого серця, але щоб схуднути, потрібно повноцінно харчуватися ".