Пояснюємо одне з явищ, що заважають схуднути

Поділіться статтею

Що таке емоційний голод, чому він заважає вам схуднути і як його контролювати

хитрощі

Коли ви намагаєтесь кинути палити, завжди багато говорять про психологічну залежність від тютюну, набагато важливішу за фізичну. Одна річ - це те, що потрібно вашому тілу, а інша - те, що ваш розум каже, що ваше тіло потребує. І ти повинен навчитися його диференціювати. Що стосується схуднення, щось подібне трапляється на думку експертів. Одна справа - це їжа, необхідна вашому організму, а інша - кількість їжі, яку ваш мозок вважає достатньою. Пам’ятайте, що для того, щоб бути в тонусі, худнути та худнути здоровим та здоровим способом, важливіше контролювати, що ви їсте, ніж кількість того, що ви їсте: якщо ви даєте своєму тілу здорову та натуральну їжу, ви отримаєте значні покращення.

Але що ж, якщо взяти до сфери харчування, що таке психологічний голод? Саме вона змушує вас їсти, не будучи задоволеною.

Це тип голоду, який виникає, перш за все, вночі та в періоди, коли ви особливо напружені. Ми вже не раз згадували про це: вечері повинні бути легкими. Не тільки для полегшення мети схуднення, але і для ведення здорового життя: якщо ви їсте мало, ви будете краще спати.

“Ваше тіло має межу ситості, а ваша голова - ні. Ви будете їсти і їсти, але будете відчувати, що не повністю задоволені. Поки ви не впораєтеся зі своїми емоціями, це залишиться там ", каже Мікель Жиронес, дієтолог, який має тисячі послідовників у соціальних мережах і який намагається викладати уроки здорового способу життя. Сам Жиронес пояснює, як контролювати цей тип психологічного голоду.

Як цим керувати

“Ви можете зробити п’ятихвилинний вдих, перш ніж почати їсти. Глибокий, усвідомлений, що може допомогти вам розслабитися. Ви також можете вийти зі свого будинку і піти на 10 хвилин ходьби. Повернувшись, можливо, ти станеш спокійнішим », - пояснює цей дієтолог.

Спорт

Спорт також є одним із інструментів, який може допомогти нам найбільше, коли йдеться про контроль над своїми емоціями. Якщо ви будете ходити або бігати щодня, ви будете більше втомлюватися, їсти з меншим стресом і краще спати. Пам'ятайте, що кілька днів тому ми вже розповідали вам про важливість сну сім-вісім годин на день для схуднення (тут ви можете прочитати статтю). Не все, що стосується схуднення, дорівнює припиненню їжі або вбивству у тренажерному залі. Основне - змінити свої життєві звички на здоровіші для вас способи харчування та пересування.