від їжі до контакту зі світлом

Зміни в звичках нашого способу життя взимку та влітку роблять цей сезон найкращим для схуднення як завдяки сонячному впливу, так і їжі.

Ми всі хочемо бути ідеальними, коли настане літо. Схуднення - це майже обов’язок, коли холодна зима прощається, а з весною приходить сонце та хороша температура. Ми почали бачити світло в кінці тунелю і почали виносити з шафи всі моделі, доступні для почати зворотний відлік до свят.

якщо

Проблема полягає в тому, що багато тих штанів, які минулого року були ідеальними для нас, здається, звузилися за ці місяці. Це, або те, що ми набрали вагу, не усвідомлюючи цього. Оскільки проблема, швидше за все, у нас, ми приступаємо до роботи і ми вирішили схуднути якомога швидше.

Спорт, який найкраще підходить для вашого здоров’я, відповідно до вашого віку

Це традиційний шлях, яким щороку йдуть мільйони людей, щоб схуднути. Однак є й інші фактори, які також радять худнути в цей час року. Ось чому ми збираємось пояснити вам фактори, чому ми набираємо вагу взимку і що вони допоможуть вам схуднути влітку.

Зміна їжі

З холодною зимою наше тіло просить страви з ложок, тому зазвичай на столі є рагу, фабада, трохи сочевиці з хорізо та багато інших міцних рагу. Це, окрім логічності, підтверджується дослідженням, яке показує це наш організм готовий вживати більше калорій взимку через нестачу їжі в давнину.

Але з приходом літа також надходять типові продукти цього сезону року, такі як салат, помідори або огірки, яких не буде бракувати в жодному салаті, або фрукти, такі як диня або кавун, наповнені водою та смаком. Усі ці продукти погоджуються з цим у них менше калорій ніж ті, які ми зазвичай п'ємо взимку, тож ми перемагаємо.

Не єдина причина: протягом літа ми збільшуємо питу воду через спеку та спрагу існує кілька досліджень (як це), які пов’язують споживання рідини зі зниженням ваги. Майже всі дієти сходяться на думці, що вживання двох літрів води щодня допомагає організму спалювати більше калорій, і якщо ми зробимо це в перші години дня, ми привчимо наш метаболізм постійно працювати.

Вживання двох літрів води допомагає організму спалювати калорії; якщо ми зробимо це в перші години дня, наш метаболізм вже буде працювати

Ніби всього цього було недостатньо, їх багато ароматичні рослини, які використовуються особливо влітку які є природними діуретиками, виводячи надлишки води з організму. Деякі дослідження навіть пов’язують вживання трав із їжею менше через ситості, спричиненої їх запахом. Якщо, крім того, ми використовуємо їх для заправки страв замість олій та промислових соусів, ми зробимо ще один крок, щоб досягти того тіла, якого ми шукаємо.

Час на свіжому повітрі

Якщо ми побачили, що літня їжа допомагає нам схуднути, інші фактори можуть змусити нас піти тим же шляхом. При світлі та гарній погоді ми проводимо більше годин далеко від дому і це, побічно, є чудовим трюком для схуднення. Тому, просто залишивши машину вдома та прогулявшись на роботу чи за дітьми, ми будемо худнути.

Дослідження, опубліковане в NHSJS, показало, що з підвищений вплив світла відбувається низка фізичних і психічних змін, які відомі під назвою Серцеві ритми. Завдяки такому контакту з сонячним світлом зростають нейромедіатори, які змушують нас почуватись добре, такі як серотонін або дофамін, а також такі гормони, як мелатонін, відповідальний за регулювання рівня енергії, сну, апетиту або обміну речовин.

Так само кольори літа впливають на нас, особливо коли ми гуляємо горами та лісами. Яскраві кольори, які приносить літо, позитивно впливають на наш розум, звичний до темних тонів зими, і запрошують нас вийти і скористатися довшими днями, щоб погуляти або зайнятися спортом.

Як скинути 5 кілограмів за місяць за допомогою 5 простих кроків

Нарешті, те сонячне вплив, про яке ми згадували раніше, також наповнить нас вітаміном D. Є дослідження, які показують, що більша присутність цього вітаміну допомагає усунути жир, оскільки взимку, коли менше світла, відсутність вітаміну D призводить до накопичення жиру. Отже, чим більше світла воно нам дає, тим більше ми будемо допомагати своєму тілу схуднути і досягти того тіла, яким ми хочемо похвалитися у відпустці.