Жирові коліна що ніхто не хотів би мати, бо це дещо вагається, і рідко ми не можемо носити одяг, що піднімається до колін, але як ми робимо цей трюк, який хоче кожна жінка видалити локалізовані жирові коліна?

повинні знати

Перш за все, ви повинні їсти дуже хорошу дієту з нульовим вмістом жиру, коротше a збалансоване харчування Для початку, інша справа - це виконання певних фізичних вправ, які допомагають нам стимулювати коліна і ноги та спалювати жир.

Ось що ви повинні знати, щоб працювати на тих колінах, які містять жирову тканину.

Харчування для схуднення; Ми хочемо дійти до цього моменту, щоб мати можливість усвідомити вам, наскільки важливо правильно харчуватися, якщо ви ходите рука об руку, виконуючи вправи, для цього ви повинні знати, що якщо ви робите надмірні фізичні вправи, не забувайте їсти.

Тепер наступні 4 прийоми, які ви повинні знати, щоб усунути жир у коліні

Ходьба близько 30 хвилин була б ідеальною, оскільки звідти ви спалюєте жир коліно і ви допомагаєте привести в тонус певні частини тіла, тому доцільно було б щодня гуляти.

Також іншим варіантом буде відвідування занять танцями, біг, плавання, заняття аеробікою, віджимання тощо. приблизно 40 хвилин робити це було б чудово, оскільки ви продовжуєте спалювати жир.

  • Крокові сходи

Виконуючи цей вид вправ, працюють литки, квадрицепси певних точок стегна, які знаходяться навколо жирні коліна Це було б у машинах, і якщо у вас немає доступу до машин, ви можете робити це, не виходячи з дому, підніматись і спускатися сходами протягом тривалого часу 15 хвилин.

  • Їзда на велосипеді або їзда на велосипеді

У певний момент це дуже хороший фокус, тому що ви б працювали частиною колін, і в цьому полягає ідея. Ну, давайте подивимось особисто, я завжди крутив педалі близько 20 хвилин, і це відмінна вправа спалювання жиру допомагає тонізувати ноги і усунути певні частини жирових колін і звичайно це ідея.

  • Присідання

Давайте підемо, ця вправа чудова, оскільки вона працює на ногах, сідницях і згинанні колін, що ми хочемо в цьому випадку, встаньте прямо, відкрийте ноги і руки, витягнуті прямо, потім виконайте повільне згинання кісток протягом двох секунд, а потім підніматися повільно.

* Виконайте цю вправу з 3 підходів по 10 присідань, відпочиньте приблизно 30 секунд і продовжуйте.