хитрощі

Щотижня отримувати електронне повідомлення з новими рецептами

Для багатьох схуднення - це непросте завдання, і вони втрачають розум, шукаючи той чи інший спосіб досягнення цієї мети, забуваючи підтримувати лінію здорового та здорового для нашого здоров’я. Тому ми пропонуємо вам кілька прийомів, як схуднути за допомогою салату, оскільки це природний спосіб схуднути.

До того ж салати дуже легко готувати і вони низькокалорійні. Але не слід забувати, що організм потребує інших поживних речовин, яких салати на основі лише овочів нам не забезпечують, тому інші інгредієнти, такі як: курка, яйце, м'ясо, риба, серед інших, повинні бути включені для забезпечення всіх харчових потреб. тіло потребує.

Хитрощі для схуднення за допомогою салату

Якщо вам запропонували спробувати цей метод для схуднення, майте на увазі наступні прийоми:

1) Салат без заправки - це не салат

Багато разів ми допускаємо помилки, починаючи дієту на основі салату, додаючи до неї висококалорійну заправку, таку як майонез, соуси та інші інгредієнти, або коли ми готуємо салат і не додаємо жодної заправки. В ідеалі використовуйте заправку на масляній основі, змішану з невеликою кількістю оцту. Так ваш салат припаде до смаку, і ви не підведете свою низькокалорійну дієту.

Олія, лимон і коріандр заправкою для салатів

2) задоволене здорове харчування

Коли ви думаєте про салатну дієту, ми вважаємо, що цієї їжі буде недостатньо для задоволення нашого апетиту. Але все навпаки, оскільки хороша миска салату залишає когось задоволеним і більше, якщо він містить салат або авокадо. У випадку останнього здоровий жир, який нам дає цей фрукт, швидко заповнюється, і добре контролювати голод. З іншого боку, салат створює відчуття ситості завдяки високому вмісту води.

3) Є салати на будь-який смак

Салати - це універсальне блюдо, яке без будь-яких правил можна поєднувати з усіма видами їжі. Вони можуть нести злаки, фрукти, бобові, горіхи, водорості, м’ясо тощо. Ви навіть можете налаштувати власний салат.

Салат з морських водоростей

4) Не грішіть, додаючи інгредієнти з високою калорійністю

Хоча ми вже говорили, м’ясо є ідеальним доповненням до салатів, оскільки воно забезпечує багато білків, але до тих пір, поки вони готуються на грилі або на пару. Забудьте про додавання шматочків смаженого бекону, хорізо, мортадели або сухариків та сирів з високим вмістом жиру. Ці інгредієнти забирають корисні та низькокалорійні продукти, що характеризують салати як страву для схуднення.

5) Салати з макаронами та рисом

Салати з макаронами та рисом дуже популярні, однак, це не найкращий варіант, коли мова йде про схуднення. Дієтологи рекомендують зменшити споживання, особливо якщо це рафіновані вуглеводи, такі як макарони, білий рис та хліб. Натомість ви можете додати у свої салати цільнозернові вуглеводи, такі як: коричневий рис та лобода.