Запорука схуднення без зусиль полягає в цій їжі

Поділіться статтею

Єдиний продукт, який ви повинні виключити зі свого раціону, щоб за місяць втратити п’ять кілограмів ваги

який

Скажіть дієтологи, які, очевидно, найбільше знають про поради, яких ми повинні дотримуватися, щоб схуднути, багато разів ми надто багато уваги приділяємо тому, що їмо, і постійно вимірюємо калорії в кожному обіді та вечері, не беручи до уваги, що основна дієта він не повинен бути лише з низьким вмістом жиру, він також повинен бути здоровим. А щоб воно було здоровим і допомагало втрачати жир на дієті, вам потрібно видалити лише чотири речі. Один з них: цукор. Найдемонізованіший продукт останніх років повинен бути абсолютно поза вашим раціоном. За допомогою цього маленького жесту ви зможете скинути до п’яти кілограмів за місяць. Але перед результатами давайте крок за кроком, Як можна видалити цукор?

Перше: у напоях та сніданку

Якщо взяти кава (або навіть чай) першим ділом вранці, найбільш нормальним є додавання пари ложок цукру. Практично всі це роблять. Ну, це жест, який ти повинен почати змінювати. Експерти кажуть, що звикнути до смаку кави без солодкого легко, але якщо ви не можете, у цій статті ми пропонуємо вам до шести безкалорійних спецій, які можна використовувати для додавання до кави (або будь-якого іншого такого десерту як натуральний йогурт, наприклад), і що вони будуть служити для підсолоджування. Спробуйте ту, яка вам найбільше подобається, результати дивують. Але за сніданком також важливо забути тістечка і поміняти їх на хороший йогурт з фруктами або на цільнозерновий хліб з олією. Все це калорії, які ви віднімаєте для досягнення своєї мети схуднення.

Десерти

В обідній час перша страва так само важлива, як і десерт, якщо ви хочете схуднути. Замінювати цукор у тістечках або промислових булочках після їжі легко: вибирайте фрукти. Це набагато корисніший десерт, рекомендований усіма дієтологами, а також має дві хороші характеристики, які допоможуть вам схуднути: фрукти є ситним продуктом і містять цукор, який організм дуже легко засвоює.

Напої

Якщо ви підійдете до «нульового» діапазону вашого звичного безалкогольного напою, ви зможете зменшити багато калорій. Але це не обов’язково робити, коли їсте або вечеряєте вдома. Пам'ятайте про свої зміни, коли ви виходите на вечерю або на вечерю. І звичайно, забути про алкоголь. У цій статті ми розповімо, які алкогольні напої є найбільш відгодованими. (Тут ви можете прочитати свідчення молодого чоловіка, який схуд, просто змінивши соду).

У "їжі між їжею"

Перекусити в середині ранку чи в середині дня на роботі - це два гарні часи прогнати цукор. Забудьте про промислові булочки та шоколадні пальми і замініть їх, наприклад, горіхами. У цій статті ми розповімо вам, як можна схуднути, вживаючи 30 грамів горіхів на день.

І, перш за все, робіть це для свого здоров’я