Схуднути, ігноруючи помилкові міфи про дієти, з експертом з питань харчування Аною Беллон
"Іспанці влітку набирають в середньому три кіло". З такою заявою виступила доктор Ана Беллон, яка роками допомагала іспанцям схуднути у своєму спеціалізованому кабінеті з боротьби з ожирінням, медичному центрі Беллон, а також через простір TVE 1 "Sabre Vivir".
Хоча категоричні узагальнення не є добрими, попереджає він, власний досвід змушує його підрахувати той проблемний набір ваги від двох до трьох кілограмів, який, "якщо ми не можемо швидко втратити, ми додаємо ті, які ми робимо на різдвяних вечірках, і що, крім того, щоб їх було більше в кількості, їх важче видалити ".
Лікар пояснює, що зараз у вересні люди, які трохи набрали вагу (і, звичайно, і в будь-який час ті, хто страждає від надмірної ваги та ожиріння), повинні братися за роботу та звертатися до фахівця.
У зв'язку з цим Ана Беллон уточнює, що, незважаючи на те, що консультації збільшуються у вересні, більшість людей все ж вирішують імітувати примхливу дієту, не проходячи попередньо спеціаліста, або обмежуються виключенням з раціону жирів та вуглеводів, наприклад.
Те саме трапляється у тренажерних залах: вони реєструються і без поради монітора починають виконувати аеробні, підлогові, серцево-судинні вправи, якими б вони не були і як божевільні. Навіть згадує Ана Беллон, не доповнюючи її жодною дієтою, "коли, щоб схуднути на кілограм жиру, довелося б бігти два марафони".
Схуднути, ігноруючи фальшиві міфи
Тому, підкреслює доктор Беллон, у цьому питанні втрати ваги, яке багато в чому пов’язане зі здоров’ям, потрібно бути серйозним і суворим.
Рішення, яку дієту приймати, слід приймати лише після детального морфологічного дослідження пацієнта., завершити детальним аналізом діяльності, потреб, соціального життя, харчової алергії та стану здоров’я кожної людини.
- Вони і вони, також різні перед масштабом
Зараз, Це вже потрібно диференціювати за статтю, оскільки ми навіть не набираємо вагу однаково. У той час як жінки роблять це за двома класичними схемами (андрогінний - з більшим накопиченням об’єму та жиру в кишечнику, і гіноїдний - з широким стегнами та вузькою талією), у чоловіків загальна тенденція набирати багато кілограмів у живота.
З іншого боку, дієта постійно турбує жінок, але до якої вони віддаються непослідовно. Їм, зі свого боку, потрібно більше часу, щоб прийняти рішення про те, щоб піти на консультації, але, коли вони це роблять, вони є більш "германськими", тобто суворими і постійними, також коли йдеться про підтримку результатів.
два. Будьте обережні з виведенням без консультації з деякими основними поживними речовинами
Ні в якому разі не слід розпочинати дієту, засновану на виведенні деяких основних поживних речовин, без попередньої консультації, оскільки для вилучення деяких продуктів ми повинні робити це за допомогою аналізу пацієнта на офісному столі.
3- Сита їжа, так, але не так сильно.
Ана Беллон, з іншого боку, попереджає про переліки продуктів, які публікуються і властивості яких іноді є майже чудовими. Це випадок з так званою ситною їжею, яка, як кажуть, споживає більше калорій у процесі травлення, ніж забезпечує нам.
Директор Centro Mèdico Bellón уточнює, що, по-перше, термобазальний метаболізм залежить від кожної людини, і хоча це правда, що деякі продукти дуже низькокалорійні, ніколи не настільки, щоб зробити процес травлення рідким.
4- Тіло змінюється, воно трансформується, безповоротно з 30-35. Ніхто не може бути таким, яким він був у 15. З часом ми втрачаємо м’язову масу. Ми стаємо товстішими і менш худорлявими. Що ми повинні зробити, це продовжувати бути у формі, щоб не втратити цю м’яз і не допустити відкладення жиру.
5- Естетичні процедури в клініці допомагають дієті та спорту, але самі по собі вони не роблять нас худнутими. Вони є гарним доповненням, щоб допомогти скасувати упертий жир, що відкладається, і змінити форму деяких областей.
Нарешті, завжди розумно, згадує Ана Беллон, зменшувати надлишок насичених жирів та простих вуглеводів.