Неможливо щоранку заходити в спортзал і не бачити групу людей, які роблять вправи для живота, не зупиняючись. Причина така сама, як завжди, щоб отримати видалити цей специфічний жир це зосереджено навколо талії, і це доставляє нам стільки головних болів.

вправ

Але що таке вплив вправ для живота на жир на животі, чи справді вони працюють? Чи ми спалюємо більш конкретний жир, чим більше присідань робимо? Сьогодні ми говоримо про ефективність цього виду вправ.

Специфічний жир на животі

Без сумніву, можливість усунути певний жир з живота є однією з найпоширеніших цілей як у чоловіків, так і у жінок, і для її досягнення більшість смертних вдаються до «наосліп» конкретні вправи які працюють виключно в цій галузі, такі як абс.

Проблема виконання такого типу вправи «як божевільна» полягає в тому, що лише таким чином ми не зможемо її усунути, точніше кажучи, неможливо її усунути, і дозвольте пояснити. Особливий жир, який утворюється навколо талії, можна усунути лише одним способом: спалювання жиру в організмі в цілому.

Ви можете спалити конкретний жир, якщо ви спалюєте жир на загальному рівні, тобто, якщо ми витрачаємо більше енергії, ніж споживаємо завдяки своєму харчуванню. Звичайно, ідеальним буде супроводження цих витрат вправами для живота, але як ще одна частина нашого тренування, а не як диво.

Продемонструвати жаданий абс можливо, але не так просто, як зменшити його для виконання тільки ABS. Насправді було проведено незліченну кількість досліджень, в яких точно оцінювали вплив цього виду вправ на область живота, і це стало результатом.

Результати вправ на животі

Північноамериканські дослідники оцінювали результати цього виду вправ через сидячих добровольців у віці 20 років і зі стабільною масою тіла, щоб перевірити таким чином, чи справді цим суб'єктам вдалося зменшити питомий жир талії за допомогою конкретні тренування преса.

Для його проведення група добровольців повинна була здійснити а вправи, які працювали в області живота, зокрема сім вправ з двома наборами по десять повторень, кожен протягом шести тижнів і періодичністю п’ять днів на тиждень.
На противагу цьому, для порівняння, інша група добровольців взяла сидячий режим протягом цього ж періоду.

  • ВИСНОВОК ВИВЧЕННЯ: Результати показали, що група, яка виконувала лише вправи на м’язи живота, не досяг значних результатів з точки зору втрати ваги тіла або жиру в животі, хоча після шеститижневої процедури вони показали збільшення сили в животі.

Висновки

Робота на животі сама по собі не дасть позитивних наслідків для втрати тіла або специфічного (черевного) жиру. Звичайно, такі типи вправ стануть хорошим союзником у нашому тренувальному розпорядку, але давайте не будемо обманюватись і не звертатимемо увагу на телевізійну рекламу: якщо ми робимо лише незліченну кількість хрустів в день. ми взагалі не збираємось досягти того ефекту, який ми шукаємо.

Щоб втратити той повсталий жир, зосереджений у нашій талії, по-перше, ми повинні втратити жир у цілому, а по-друге, ми повинні пройти повне тренування та правильний режим харчування; лише тоді ми зможемо продемонструвати справжню шість пакетів.