Післяріздвяні поради щодо втрати зайвих кілограмів, набраних під час канікул

Якщо ти не сидів на дієті протягом Різдва, швидше за все ви набрали кілька кілограмів після надлишків цих дат. Рясні страви, солодощі і навіть алкоголь вплинули на наш організм, але в будь-якому випадку, нехай вони заберуть танець! Якщо ми набрали вагу, це, безсумнівно, тому, що ми дійсно насолоджувались зимовими канікулами. Однак зараз настав час повернутися до реальності і трохи зупинитися, адже ви повинні визнати, що не завжди здорово їсти так. Надмірності? Так, але праведник.

різдвяних

У Diario Femenino ми даємо вам кілька Хитрощі для схуднення після різдвяних надмірностей. Мета!

11 ключів для схуднення після Різдва

У той самий День трьох королів каяття ті кілограми, які ви набрали за Різдво. Що робити, якщо ви вечеряєте з колегами, а що - з друзями, а що - передвечір напередодні Різдва чи Нового року, різдвяні та новорічні трапези, трохи нуги або марципану в середині дня, і не забувайте про Роскон-де-Рейес, найбільш відгодована з усіх солодощів, які ми їмо в ці дні.

Усі ці надмірності оплачуються, коли настає 6 січня, і ми починаємо думати про день, коли ми почнемо робити невелику дієту, щоб повернутися до своєї ідеальної ваги. Але не хвилюйтеся, якщо у вас дійсно не виникає проблем із зайвою вагою, і в цьому випадку ідеальним варіантом є звернення до професійного дієтолога, адже насправді зайві кілограми після Різдва усунути легше, ніж ми собі уявляємо. Найголовніше - це повернутися до збалансованого та здорового харчування, крім того, що ми дбаємо про печінку, щоб детоксифікувати її. Візьміть їх до відома ключі для відновлення ваги після Різдва.

1 До побачення різдвяні солодощі

Якщо у вас все ще є хороша комора різдвяних солодощів вдома, влаштуйте вечірку з друзями (якщо у них є діти, краще), де позбутися всього тож ви зможете розпочати своє життя після відпустки без такої кількості спокус. Замість того, щоб викидати його, поділіться ним, так буде набагато простіше.

2 Киньте виклик собі, не смаживши

Смажена їжа набирає велику вагу, крім того, що перевантажує печінку, тому, якщо ви на деякий час (один-два місяці) виключите їх зі свого раціону, ваше тіло віддячить вам. Спробуйте нові способи приготування (піч, праска, пар.), і якщо у вас є тяга, шукайте рецепти, якими ви можете їх замінити. Наприклад, замість картоплі фрі приготуйте картопляні чіпси, солодку картоплю або солодку картоплю, моркву, кабачки або буряк чи буряк. Вам просто потрібно поставити їх у духовку з деякими спеціями, тире оливкової олії і все. Вони смачні!

3 Замініть безалкогольні напої та алкоголь натуральними фруктовими напоями

В ідеалі слід пити природну воду і дуже зрідка фруктовий напій, але натуральний сік завжди буде кращим за безалкогольний напій. Використовуйте у своїх фруктових смузі стиглі фрукти, які забезпечують достатньо цукру (стиглий банан, диня, кавун) та інші з нижчим глікемічним індексом для протидії (цитрусові, сливи, вишня, груші). Ви також можете приготувати ароматизовану воду з набагато кориснішими фруктами та овочами.

4 Поливайте лимоном натщесерце

Випийте склянку теплої води з лимонним соком натщесерце за 15 хвилин до сніданку. Це вам допоможе вивести токсини.

5 детокс-соків

Снідайте детоксикаційним соком принаймні один-два тижні: ананас та імбир, зелений сік (це може бути шпинат, селера та яблуко), апельсин та полуниця. На вибір є безліч комбінацій. Важливо, щоб ви не додавали цукор, або якщо вам це потрібно, можете додати чайну ложку меду, кокосового цукру або стевії. Ти теж можеш додати кілька фініків, щоб замінити цукор, що зробить ваш сік набагато кориснішим напоєм.

6 з вуглеводів

Виключає відсоток вуглеводів і збільшує білки, вітаміни та мінерали. Це означає не перестаратися з макаронами та хлібом і щодня їсти нежирне м’ясо та рибу з гарною стороною овочів. А якщо ви жадаєте вуглеводів, вибирайте здоровіші вуглеводи, такі як солодка картопля або солодка картопля, сочевиця, квасоля, капуста, брокколі, цвітна капуста та цільнозернова борошно (коричневий рис, вівсянка, цільнозернові макарони)

7 Пийте воду

Це найкращий спосіб вивести токсини, накопичені під час різдвяних свят. Дитина від літра до півтора-двох літрів води на день (враховуючи залишок випитої рідини), залежно від вашої потужності, пам’ятайте, що мова не йде про перенапруження нирок.

8 настоїв для схуднення після Різдва

Візьміть a чай з ромашки, анісу та пенні після кожного прийому їжі. Це допоможе вам краще засвоїти травлення.

9 Вправа

Рік щойно розпочався, тому це найкращий час, щоб розпочати хороший режим вправ з великою мотивацією. Допоможе вам відчувати себе активним, забути про тривогу з приводу їжі і втратити вагу. З усіх вправ або видів спорту, які можна вибрати, найкращими для початку схуднення є аеробні рухи, серед яких є плавання, швидка ходьба або біг. Давай рухатись!

10 п’яти щоденних страв для схуднення після Різдва

Найголовніше з усіх полягає в тому, що для початку дієти, яку ви робите п’ятиразове харчування на основі салатів, овочів, знежиреного йогурту, нежирних продуктів тощо.

11 з жиру

Не їжте насичені жири накопичуються безпосередньо в організмі у вигляді жирової тканини. Ці типи жирів присутні у промисловій випічці, жирній частині м’яса, смаженої їжі тощо, тому уникайте їх споживання якомога більше або, якщо ви це робите, з помірністю.

Чи були вони вам корисними поради щодо схуднення після Різдва? Залиште нам свої коментарі, ми вас прочитаємо!

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Хитрощі для схуднення після різдвяних надмірностей, у категорії схуднення у Жіночому щоденнику.