Саме тоді Джаред Склар припустив, що має проблему ваги, і він почав змінюватися. Переривчастий піст і їзда на велосипеді повністю змінили його

Найкраще, що може трапитися з вами, - це те, що ви любите і вам відповідають взаємністю, але це також може бути справжнім покаранням за вимірювання талії. Джаред Склар ти це добре знаєш. Схід північно-американський 27 років був у дитинстві а любитель хокею і він грав завзято, поки не знайшов любові і не розклав палиці. Як і будь-хто, хто починає нові стосунки, він почав відвідувати (можливо, занадто часто) ресторани вночі і вирішив залишатися на вихідних, дивлячись телевізор вечеряючи піцу, зі своєю дівчиною.

Коли я зважував 128 кіло, він почав бачити, що у нього можуть бути проблеми. Відкриття сталося одного дня, коли відкрив холодильник і знайшов коробка для піци цілий. "Я зрозумів, що повинен змінитися", - пояснив він у чоловічий журнал 'Чоловіче здоров'я'. "Це вбивало мене, і я не міг продовжувати таким чином, це була подорож до самознищення. Це було від одного дня до іншого, але я знав, що шлях, який розпочався, буде в дуже складні випадки".

Двоє дядьків померли від серцевих нападів, я не міг допустити, щоб це сталося зі мною

Той факт, що він набрав такої ваги, він пояснює лінь. "Ми з подругою набагато воліли сидіти спокійно на дивані і їсти піцу. Я почав соромитись власного тіла, не міг бути навіть у сорочці, довелося покриватися шарами, щоб люди не бачили, скільки я накинув кіло. Справа не в цьому зменшити одяг, в тому, що я ставав все більшим і більшим. І ще більше турбує і травматичний Це був той факт, що двоє моїх дядьків померли у віці 30 років через інфаркти, Я не хотів пережити те саме ".

хитрощі

Ось як це почалося періодичне голодування. Ми вже обговорювали це в інших випадках, це план, за допомогою якого ви можете їсти що завгодно, але лише протягом обмеженого періоду часу. З усіх планів та варіантів, які він може запропонувати, без сумніву, найвідоміший - це формат 16: 8. Відповідно до розслідування, Цей режим викликає підшлункову залозу до рвироджуються клітини які регулюють рівень цукру в крові. По суті, подібні плани можуть потенційно допомогти в боротьбі з діабетом, і це дуже просто: пропонується обмежити споживання їжі лише вісьмома годинами протягом дня, що підтримує контроль ваги. Усі калорії повинні бутиг потрапляє всередину протягом цього періоду. Не має значення, скільки жиру ви приймаєте, якщо він буде протягом цього часу. так, справді, наступні шістнадцять годин Ви не зможете з’їсти укусу (хоча ви можете набридти від води).

"Це мені дуже допомогло", - каже він. "Особливо, щоб більше усвідомлювати, що я їв. Я почав вибирати здорові варіанти, але я знав, що мені потрібно не лише змінити свій раціон, але й повернутися назад робити вправиСаме тоді він виявив свою любов до велосипеда. "Це буквально врятувало мені життя. Я ходжу крутитися шість днів на тиждень, і це найкраще рішення, яке я коли-небудь приймав ". І не тільки це, він зробив так добре, що почав викладайте власні класи.

Постійне голодування та спінінг, які я роблю шість днів на тиждень, врятували мені життя

"Я почав бачити результати Майже відразу"Він каже." Крім фізичного, для мене насправді важливо те, що зараз у мене набагато більше енергії. Замість того, щоб сидіти на дивані всю ніч, навіть коли я виходжу з роботи, я хочу бути активним. Існує ясна річ, який би режим ви не розпочали, найкраще вибрати той, який, як ви знаєте, зможете дотримуватися. Якщо ви залишите його при першій зміні, це було зроблено не для вас. І я сподіваюся, що моя історія може надихнути багатьох інших людей, які мають подібна ситуація".