Кевін Дженро почав набирати вагу після смерті батька. Його зусилля, завзятість і любов до племінників зробили його новою людиною

Коли лікар Кевін Жендро, з Фейрхейвена, штат Массачусетс, побачила, як її 32-річній сестрі все частіше стало погано від Рак яєчник, він оцінив свій Здоров'я. Тодішній 28-річний лікар-резидент зважив 136 кілограмів з висотою 1,72 см. "У моєї бідної сестри Рейчел не було вибору", - сказав Жендро "Сьогодні". "Я вирішив не мати такого Здорове життя"він додав.

Він набрав 22 кілограми першокурсником у коледжі та залишився переїдання боротися зі стресом. Коли його батько помер від рідкісної форми меланоми, Жендро звернувся до шкідливої ​​їжі для вашого комфорту, тож за той період він набрав ще більшої ваги. Дивлячись, як його сестра бореться з раком, він зрозумів, що нездоровий спосіб життя змусив його страждати проблеми зі здоров'ям такі як гіпертонія, високий рівень холестерину, діабет та апное сну.

схуднення

Знайдіть мотивацію

" Початки були досить повільними. Я пішла в медичну школу, не переборюючи депресію та проблеми з харчуванням, що виникли після смерті мого батька ", - сказала вона. Як тільки вона зрозуміла, що надмірна вага - це вибір, щось клацнуло, і Жендро зміг зосередитись на схудненні таким чином, якого він раніше не міг зробити. Коли він розпочався у серпні 2016 року, нарізати всі вуглеводи обробляли і їли навколо 1700 калорій на день, який він відстежував за допомогою програми для схуднення. Перші 18 кілограмів "розтанули".

Я роблю це, щоб почувати себе добре, не тому, що цифра в масштабі говорить про це

"Коли у вас є історія випивки та харчової тривожності, ви втрачаєте віру у свою здатність контролювати свої емоції та голод. Я не уявляв, що він був психічно таким сильним як я насправді ".

Коли воно заглохло, зробило деякі зміни у вашому харчуванні. Він зосередився на вживанні курки, індички, бобових, овочів, чорної кави, чаю, нежирного грецького йогурту, фруктів та сирих горіхів. Ця зміна допомогла йому набагато більше схуднути. Але знову ж таки, його прогрес зупинився коли він важив 102 кіло. "Мені стало набагато краще. Але в міру погіршення стану моєї сестри, Я був дуже мотивований тому що я знав, що це буде дуже важливою частиною життя моїх племінників ", - пояснив він.

Переривчасте голодування

Коли його сестра померла в червні 2017 року Залишивши позаду своїх дітей Генріха (3 роки) та Софію (7 років), Дженро знову відновив схуднення за допомогою дієти 16: 8, також відомої як періодичне голодування . З полудня до 20:00 ви споживаєте потрібну кількість калорій. Це допомогло йому схуднути за останні 27 кілограмів подорожі, що зайняло у нього 18 місяців.

"Я здивований, що це працює. Завжди існує новий режим, але такий це дуже здорово з медичної точки зору і тому мені це сподобалось ", - сказав він. Крім того, останні місяці він почав тренуватися. Він сподівається на це вправа допоможе вам підтягнути зайву шкіру, від якої ви зараз страждаєте. "Дев'яносто відсотків моєї втрати ваги відбувається завдяки повноцінному харчуванню", - сказав він.

З лютого 2018 року цей лікар Ви зберегли свою вагу і втратили частину жирул, що допомогло вам досягти здорового індексу маси тіла. Ви більше не приймаєте жодних ліків і змінили всі стани здоров’я, які раніше відчували. "Це просто про те, як я почуваюся і як я дивлюся в дзеркало і не те, що число говорить на шкалі"продовжив він.

Деякі поради

Коли ви відчуваєте сильний стрес, ви спробуєте свою XXXL футболку і штани 48 розміру ". як далеко я зайшов і це змушує мене відчувати, що я багато чого вартий, і це Я справді пробував. Я знав, що повинен бути здоровим, тому мотивує побачити, чого я досяг ", - пояснив він.

Ми сильніші, ніж думаємо. Ви можете отримати його, як і будь-який інший

Ви повинні знайти свою причину. Його було в смутку: його сестра вмирала і їй потрібно було проводити багато часу з дітьми, хоча він вважає, що це робило його сильнішим, коли справа ускладнювалася. "Я знав, що повинен бути здоровим для них. У цьому був ключ ", - додав він.

Але не думайте, що вона час від часу перестала потурати собі. Процес теж повинні мати надбавки. Незважаючи на свій режим, він все ще любить їсти з друзями та родиною. У дні, коли ви не відпочиваєте і не пропускаєте дієту, завжди вибирайте салат або запечену курячу грудку. Він ніколи не переїдає завдяки фокусу: "Я їжу волоські горіхи, моркву та яблуко між їжею. Таким чином, Я контролюю свій апетит і коли настає час їсти, я маю салат ", - підсумував він.