Рекомендація дієтологів, яка проноситься в соціальних мережах

Поділіться статтею

Жироспалююча їжа, яку потрібно їсти 30 грамів на день, щоб схуднути

хитрощі

Іноді схуднення - це не просто питання того, що ви їсте як «основну страву» так би мовити. «Добавки», які ви додаєте у свій раціон, також мають велике значення. Напевно ви вже чули про важливість турботи про їжу між прийомами їжі. Ви повинні контролювати, що ви «їсте» в офісі. Фахівці з питань харчування вже давно радять вживати фрукти в ті часи, коли ви голодні і не знаєте, що покласти в рот. Якщо ви це зробите, ви схуднете, оскільки ви усунете насичені жири, а крім того, досягнете мети, з’їдаючи кілька шматочків фруктів на день (пам’ятайте, що рекомендується щодня з’їдати вісім шматочків фруктів та овочів). Але важливий не тільки плід. Є одна їжа, яку ви не можете пропустити у своєму раціоні. Всього 30 грамів на день можуть допомогти вам схуднути. Експерти стверджують. Вся справа в горіхах.

"Коли дослідження проводились з двома групами: одна з дієтою X, а інша з дієтою X з горіхами, друга втратила більше ваги. Близько 30 грамів на день сприяють втраті жиру, зміцненню здоров'я", Дієтолог Мікель Жиронес, який накопичує десятки тисяч послідовників у соціальних мережах, пояснює це в одному зі своїх останніх дописів, де намагається дати уроки здорового способу життя. "Найкращі варіанти - це натуральні або смажені горіхи (без солі, цукру або меду)", - пояснює він, наголошуючи, що якщо ви їсте більше рекомендованих 30 грамів "Також нічого не відбувається, тому що не відбулося значного збільшення ваги".

Чудове питання

Але існує ще більше теорій про користь прийому горіхів. "Інша теорія полягає в тому, що це посилює базальний метаболізм або термогенез за допомогою якогось поки невідомого механізму", Жиронес наполягає, наголошуючи, що "що б це не було, це дуже здорова звичка, яка також допоможе вам контролювати свою лінію", підсумовує він. "Я кажу вам на власному досвіді та від своїх клієнтів, що це працює. Ось чому це фундаментальна звичка, яку я завжди включаю в персоналізовані тренерські плани, спрямовані на втрату жиру під час отримання здоров'я", - наполягає він.

Потрібно просто спробувати. Ви також можете вибрати сухофрукти, які вам найбільше подобаються або які найбільше подобаються.