Серія простих процедур, які допоможуть вам скинути зайві кілограми та насолодитися хорошим фізичним та здоров’ям

Поділіться статтею

П’ять порад, як правильно харчуватися і худнути

схуднення

Літо вже тут, і багато хто вже давно стикається з «операцією бікіні», щоб приїхати зі здоровим і здоровим виглядом у цю пору року. Під час канікул, рутина поступається місцем новим графікам це не повинно перетворюватися на надмірність як у тому, що з'їдено, так і в тому, що випито.

Якщо ви розпочали дієту або піклуєтеся про свій раціон, це не час зупинятися лише тому, що ви відпочиваєте. Спочатку змінити свої харчові звички може бути важко, але результати очікують недовго, і ви скоро побачите, що хороша дієта корисна як з фізичного, так і з психологічного боку. Не всі люди помічають однакові ефекти при однакових дієтах, оскільки кожен організм різний. Однак існують правила, які влаштовують усіх однаково. Тому тут ми залишаємо вас П’ять порад, які не творять чудес, але допоможуть здорово харчуватися і скинути зайві кілограми:

Намагайся мати регулярні години

Для гарного травлення та здорового регулювання апетиту важливо спробувати завжди їсти в один і той же час.

Легкі вечері

"Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня". Це основна незаперечна сентенція будь-якої збалансованої дієти. Однак під час вечері ви повинні більше дбати про кількість. Йдеться не про те, щоб не повечеряти, а про те, щоб робити це в міру. (У цій статті ми вже говоримо про три легкі вечері, які не жирують).

Фрукти та овочі, кожен день

Фрукти та овочі, кожен деньНаріжний камінь будь-якої здорової їжі. Як пояснює дієтолог Мікель Жиронес: "Немає хороших і поганих фруктів, це всі чудові варіанти для оздоровлення".

Менше солі та цукру

Зниження споживання як солі, так і цукру має важливе значення для здорового харчування та схуднення. Кілька днів тому ми рекомендували вас у цій статті шість 0-калорійних замінників цукру.

Більше води

На даний момент не знайдено жодного напою, що б’є воду, коли мова йде про здорове харчування. Наповнює шлунок і утримує нас у зволоженому стані, щось важливе на випадок, якщо ми дотримуємося дієти регулярних фізичних вправ. Однак, якщо ви не хочете впадати у нудьгу, приймаючи рідкий елемент кожні два на три, у цій інформації ми покажемо вам чотири нульові калорійні напої, які допоможуть вам схуднути і розтопити жир.

Усі ці поради вони не повинні припускати додаткових витрат на кишеню, Як пояснюється методом здорового харчування, Ainoa Cruces до цієї газети, можна підтримувати здорову дієту, щоб не нехтувати фігурою і не набирати зайві кілограми, не помічаючи в кишені (тут ми вам сказали).

Якщо ви збираєтеся розпочати "операцію бікіні", ми також рекомендуємо взяти до уваги хитрість, яку дієтологи та експерти рекомендували роками і яка поєднує в собі здоров'я та втрату ваги: ​​80/20. Йдеться про концентрацію від 80 до 100 відсотків дієти здорової їжі та від 0 до 20 менш здорових, таких як випічка, печиво або фаст-фуд (У цій статті ми покажемо вам цю хитрість, яка дуже широко поширена серед фахівців у галузі схуднення, щоб схуднути, не припиняючи їсти).