Звичайно, потрібно набратися терпіння: за останні дев’ять місяців організм зазнав багато змін, і для нормалізації нормального стану потрібен час.

після

Що робити, щоб схуднути?

Під час вагітності зазвичай набирають вагу між десять і чотирнадцять кіло. Під час пологів втрачається приблизно 6 кілограмів, і, коли матка повертається до своїх нормальних розмірів, ще на 2 або 3 більше.

В кінці, недавня мати набрала чотири-п’ять кіло і відновлення лінії стає однією з головних його проблем.

Не впадайте у відчай. З терпінням, здоровим харчуванням і невеликими фізичними вправами втратити зайві кілограми і повернути своє тіло до старого не буде так складно.

Робота починається з вагітності

Це не те, що потрібно скинути п’ять кілограмів, ніж десять, ось чому робота починається до народження дитини.

Під час вагітності нормально набирати вагу, вам не доведеться про це турбуватися. Але дуже важливо з самого початку чітко усвідомлювати, що вам слід подбати, щоб не набрати зайву вагу.

Ви повинні харчуватися збалансовано і контролювати свою вагу під час вагітності. Таким чином, коли дитина народиться, відновити фігуру буде простіше. Крім того, піклування про дієту під час вагітності - головне завдання підтримувати лінію та відповідати новому життю, яке розвивається всередині.

Також важливо використовувати зволожуючі креми, щоб уникнути появи страшних розтяжок та сприяти природній еластичності шкіри.

Дитина народжується! Коли починати?

Після дев'яти місяців жорстоких змін організму потрібно трохи часу, щоб відновитись і прийти в норму.

Протягом шести тижнів після пологів Не рекомендується починати будь-яку дієту або докладати великих зусиль.

Знос матері, яка годує груддю свою дитину, еквівалентний витривалій спортсменці, вона споживає від 1800 до 2500 калорій, тому вам доведеться добре харчуватися і відкласти початок дієти. Крім того, новий ритм життя, коли дитина вдома, вимагатиме від матері заряду енергії.

Звичайно, носіть здорове харчування з низьким вмістом жиру це буде дуже корисно. Вживання м’яса та риби, смажених на грилі, великої кількості фруктів та овочів та вживання великої кількості води - хороший варіант для початку. Звичайно, виключати всі види алкогольних напоїв під час годування груддю теж буде про що не забувати.

Хороший зміцнюючий крем стане прекрасним союзником. З ним шкіра за короткий час відновиться.

Здорове життя для схуднення

Від шостий тиждень вже можна взяти менш калорійні продукти, але не забуваючи приймати білки, мінерали та вуглеводи.

Ви також можете почати робити присідання, доки зміцнює промежину, і через два місяці ми можемо займатися помірний спорт, не надто втомлюючись.

Після шостого місяця життя немовляти пора починати більш сувора дієта. Найкращий варіант - це гіпокалорійний режим, який завжди контролюється лікарем, і поєднання його з щоденними фізичними вправами.

Як лікувати в’ялість і зміцнити тазове дно?

Після пологів живіт залишається набряклим протягом декількох тижнів. Це пов’язано з тим, що м’язи були розширені для розміщення дитини. До того ж, підтримуючи свою вагу, тазове дно трохи страждає.

Для того, щоб зміцнити цю частину тіла після пологів, бажано не робити присідань, оскільки вони можуть відокремити бічні прямі м’язи. Найкраща вправа - ходити щодня мінімум 45 хвилин і робити м’які і специфічні вправи для цієї області.

У свою чергу, виконання конкретних вправ для зміцнення всіх м’язів живота і попереку також ідеально підходить для жінок, які щойно народили.