Згідно з Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN), запор епізодичні через низький запас поживних речовин, води та відсутність клітковина в раціоні. Наступні поради спрямовані на те, щоб допомогти батькам виправити дефіцит харчування у харчуванні своїх дітей і, таким чином, полегшити кишковий транзит та травлення найменших.

запобігання

1. Зробіть їжу можливістю поговорити та відпочити з родиною та друзями.

Вимкнення телевізора та приємна розмова може змусити дітей їсти повільніше, а їх травна система краще засвоює їжу. На думку експертів, щоденне сімейне харчування покращує харчові звички дітей.

2. Введіть відповідні продукти з привабливою презентацією для дитини

Діти, як і дорослі, також їдять очима. Трохи уяви батьки можуть вводити деякі страви, найбагатші клітковиною (овочі, фрукти, хліб, цільне зерно, овочі, бобові тощо), щоб страви малюків прагнули готових продуктів, можливо Я б не хотів їсти.

3. Не зловживайте терпкою їжею

Бажано уникати продуктів, які не легко переносяться травною системою, таких як рис, шоколад, морква, стиглі банани, яблука та ін.

4. Вводити продукти, багаті клітковиною, в усі меню дня

Клітковина присутня в стільки продуктів, що існує безліч варіантів розподілу високої дози клітковини між усіма стравами дня.

5. Заохочуйте рясне споживання рідини

Недостатня кількість рідини може бути однією з основних причин запорів. Батьки зможуть використовувати соки або настої, щоб найменші могли гідратувати належним чином. Хороший фокус для цього - скористатися моментами бездіяльності, наприклад, коли вони дивляться телевізор або виконують домашнє завдання.

6. Проведіть ті самі години, відвідуючи туалет

В ідеалі - після триразового харчування. Досить буде 10 хвилин. Переконайтеся, що дитина почувається розслаблено, що вона перебуває в зручному положенні, лежачи ногами на підлозі.