Хитрощі схуднення

Підпишіться на Vitónica


У світі, де приховується ожиріння, ми забули тих людей, яким з тих чи інших причин важко набрати вагу тіла і не можуть досягти цього здоровим способом.

Є під вагою Це так само ризиковано, як надмірна кількість жиру в організмі, тому для досягнення здорової ваги ми дамо ці маленькі хитрощі, які допоможуть вам досягти правильної пропорції нежирної маси та жиру в організмі.

- Фізична активність: регулярні вправи не можуть бути відсутніми у вашому плані збільшення ваги, Ну, якщо ви знерухомили своє тіло і вибрали сидячий спосіб життя, єдине, що ми наберемо, - це вага за рахунок жиру.

Заняття, які потрібно проводити, повинні бути постійними, але від помірної до низької інтенсивності, оскільки таким чином ви приведете організм в тонус і уникнете накопичення зайвого жиру.

- Дієтичне дробування: дієта - це інший основний компонент, який може сприяти набору ваги. Важливим аспектом є дробовий дієта до 8 прийомів їжі на день.

Тобто, харчуючись кожні 90 хвилин, але в невеликих кількостях, ми зможемо збільшити загальну калорійність дієти, не відчуваючи постійної повноти та дискомфорту в травленні.

- Збагачення: зосередити калорій їжі - це непросте завдання, але її можна досягти, додаючи якісні інгредієнти до вже підготовлених страв. Наприклад: ви можете додати 2 столові ложки сухого цільного молока у вершковий йогурт і таким чином збільшити споживання калорій, білка та жиру.

Інший варіант - додати яйце до таких препаратів, як пюре, овочеві коржі, кукурудзяна крупа або інші. Ви також можете вибрати трясе, куди можна додати сухе молоко, а також рідке молоко, сухих плодів оброблені, мед та свіжі фрукти на ваш вибір.

- Калорійність: Намагаючись схуднути, шукають страви з великим обсягом і низькою концентрацією калорій, але тут ми повинні врахувати протилежне, оскільки люди з недостатньою вагою, як правило, почуваються ситими раніше, ніж очікувалося. Тому ми будемо шукати посуд невеликого об’єму, але високого корисні калорії, Тобто, не намір наповнити себе смаженою їжею та трансжирами, а одночасно набрати вагу та здоров’я.

Тому ви можете використовувати препарати, що поєднують вуглеводи, білки та жири одночасно, наприклад, наповнені макарони.

Так само ми не можемо ігнорувати корисні висококалорійні закуски включати в будь-який час, наприклад оливки, волоські горіхи, арахіс, не смажений або дуже солений, мигдаль та інші горіхи, дати або батончики із сухофруктами та мюслі, які забезпечують низьку якість калорій у невеликому обсязі.

Ось деякі прийоми, до яких ви можете реалізуватись набирати вагу не втрачаючи зору здоров’я. Не забувайте, що в будь-якому випадку поєднання регулярних фізичних вправ і збалансованої дієти є запорукою нашого організму, нам залишається лише модифікувати їх відповідно до конкретних потреб.

Поділіться трюками, щоб здорово набирати вагу