Ви любите їсти суші, але їжте його раз у раз, оскільки ви знаєте, що воно калорійне? Ми даємо вам п’ять рецептів, щоб перестати обділяти себе

Оновлено 9 листопада 2018 року, 18:09

рецептів

Здорові суші

Якщо ви любитель суші Але ви стурбовані втратою ваги і не набором ваги знову, і ви зазвичай не робите багато бігу на бігу, щоб спалити споживані калорії, ми маємо хороші новини для вас. Справа не в тому, що суші - це одна з тих продуктів, які, на вашу думку, відгодовуються, а насправді не були, але існують різні рецепти, які дозволяють замінити найбільш калорійні та порожні інгредієнти (оскільки вони не забезпечують багато користі для нашого організму) інші більш поживні.

Суші з лободою

Прокип’ятіть чашку сирої лободи протягом 15 хвилин у двох склянках води, а коли її зливаєте, додайте яблучний оцет. У три аркуші водоростей Норі для макі рівномірно розподіліть лободу, сирий заморожений лосось (у суші, як правило, цукор). Додайте авокадо, фреску кесо, цибулю та кунжут. Згорніть його традиційним способом і дайте йому охолонути. Якщо вам потрібна додаткова інформація про цей рецепт, ви можете знайти її повністю в блозі Futurlife 21 для дівчат.

Червонохвіст суші

Ви коли-небудь чули про підроблений рис з цвітної капусти? Дівчата Futurlife 21 опублікували рецепт для його приготування у своєму блозі. Там ви знайдете специфікації для його приготування, але ми передбачаємо, що він, в основному, складається з перетирання та смаження цвітної капусти. Вам не потрібно більше 15 хвилин. Тому це буде служити рисом для приготування цих макі, які ви бачите на зображенні. Доповніть їх інгредієнтами, які вам найбільше подобаються. У цьому випадку додано лише тунця.

Суші з омлетом

Ці макі готуються як традиційні, але начинка кардинально відрізняється. Перше, що нам потрібно зробити, це приготувати омлет з тих інгредієнтів, які нам найбільше подобаються на сковороді. За допомогою дерев’яного весла ми сформуємо його в рулет і, коли він трохи охолоне, загортаємо в японську водорость. Тоді ми можемо (або ні) покрити другу водорість невеликою кількістю рису. Отже, перший макі, який ми зробили, буде наповненням другого.

Суші із зеленим листям

Щоб приготувати ці макі, жульєн - інгредієнти, які ви б поклали в простий салат. Відокремте їх і розкладіть смужками поверх листків водоростей норі. Коли ви сформували рулети за допомогою килимка, повільно наріжте їх гострим ножем. Ми рекомендуємо не користуватися пилковими ножами.

Суші з коричневим рисом

Нарешті, ми хочемо показати вам здоровий варіант суші, який зберігає смак традиційних суші. Йдеться про макі з коричневим рисом. Просто внісши цю зміну, ми значно зменшимо кількість калорій у нашій японській страві. Але, в той же час, ми досягнемо чогось ще більш важливого, і ми розповімо вам нижче.

Якщо ви належите до тих людей, яким важко відмовлятись від задоволень і завжди шукають поради для схуднення, напевно рецепти, які ми щойно представили, принесли вам радість, майже порівнянну з тією, яку ви відчували, коли ми розповідали вам деякі міфи про їжу, про яку ви хотіли б знати раніше.

Піклуватися про себе - це не означає сидіти на дієті, а вміти їсти здорову та збалансовану дієту протягом усього нашого життя. Коли ми звикнемо до такого способу харчування, ми відкинемо будь-який інший і не побачимо потреби відмовлятися від дієти, як це зробила цього тижня модель Євгенія Сільва. Крім того, таким чином нам не доведеться жити, рахуючи калорії, що зовсім не приносить нам користі.

Чому ми віднімаємо калорії з рецепту суші?

Насправді найважливішим є заміна калорійних продуктів, які не забезпечують багато поживних речовин, іншими з рівним або меншим калорійним навантаженням, що забезпечує наше тіло корисними. Ми не вважаємо калорій, ми вважаємо поживні речовини. Наприклад, лобода має ті самі калорії, що і білий рис, але забезпечує нас різними поживними речовинами. Тіло, яке їсть різні речі, завжди працює краще. Коричневий рис має трохи менше калорій, ніж білий рис, але насправді важливо споживати його, оскільки він містить більше клітковини і регулює наш кишковий транзит. Щось необхідне, якщо ви хочете схуднути або зберегти свою фігуру. Подібні речі трапляються із цвітною капустою або французьким омлетом. Ми віднімаємо калорії, так. Але найголовніше, що ми забезпечуємо організм дуже різною їжею. Ми їмо кольори.