Вага говорить про те, що ви у вазі (або майже, майже), але ваша фігура не зовсім переконує вас, коли ви бачите себе в бікіні. Ми розповімо вам, як зменшити гучність і отримати силует, за допомогою якого ви будете почувати себе набагато комфортніше.

Оновлено 11 червня 2018 р. 12:28

хитрощі

Струси, щоб очиститися

Овочі та фрукти мають очищаючі та детоксикаційні властивості, допомагаючи виводити відходи з організму. На 7-10 днів підпишіться на зелені смузі (із селерою, огірком, шпинатом, яблуком, помідорами, морквою ...), що допоможе вам детоксифікувати організм і змусити живіт мало працювати.

І для видалення рідин

Ви також можете подрібнити склянку зеленого чаю з двома склянками сезонних фруктів (дині, персика.) І невеликою кількістю лимонного соку.

Подбайте про свою поставу під час сну

Уникайте спати на животі, а на боці або на спині намагайтеся тримати спину прямо. Таким чином ви «змушуєте» живіт рухатися всередину, допомагаючи зміцнити м’язові пояси в цій області.

Отримати прямо!

Як сидячи, так і стоячи, якщо ви згорбите спину, ви ускладнюєте травлення та сприяєте розтягуванню живота. Відкотити плечі назад і скоротити живіт.

Дитина в русі

Ніщо краще фізичної активності, щоб позбутися здуття живота, але не забувайте пити під час тренувань. Дослідження, опубліковане в журналі Archives of Sports Medicine, вказує на те, що стан гідратації є визначальним фактором фізичної працездатності. Бажано випивати 2–3 склянки води за чотири години до тривалих фізичних вправ і від половини до однієї кожні 20 хвилин під час занять спортом.

Стрес збільшує живіт, навіть якщо ви худі

Нерви і стрес набрякають, незалежно від того, що ви їсте або якого розміру ви маєте. Стрес викликає гормональні злети і падіння, на які жирові клітини живота реагують збільшенням розміру. Чим більше стресу, тим більше жиру на животі. Займіться такими техніками релаксації, як йога, чи кунг або тай-чи, щоб відновити рівновагу.

Щоб вам не бракувало лимона

Це чудове миючий засіб. Окрім того, що має сечогінні властивості, лимонна кислота допомагає виводити токсини. Додайте його у воду, яку ви п'єте між їжею, або спробуйте пити у вигляді настою вранці. Ви очистите своє тіло і допоможете, до речі, підвищити захисні сили завдяки високому вмісту вітаміну С.

Два діуретики на день

Включіть у свій щоденний раціон дві сечогінні продукти і не забувайте випивати 1-2 літри води на день. Найкращими діуретиками проти затримки рідини є: артишок, селера, цибуля, чорниця, спаржа, кавун, зелений чай і помідор.

Шукайте регулярності

Якщо ви недостатньо часто ходите у ванну, ви відчуєте роздуття. У відпустці зміна звичок, прийом їжі тощо ускладнює завдання. Уникайте сидячого способу життя і займайтеся самомасажем нижньої частини живота. Робіть це, натискаючи долонями на пупок. Попрощайтеся із запором через 5 днів і без таблеток за допомогою цих підказок.

Включає продукти "тензор"

Або те саме, продукти з поживними речовинами, які сприяють міцності вашого живота, такі як яйця, індичка, курка, риба або бобові. Тверда шкіра - це добре зволожена шкіра, тому слід також включати цільнозернові вуглеводи, які багаті селеном і допомагають підтримувати тканини молодими. І не відмовляйтеся від клітковини (овочів, овочів, фруктів), оскільки вона виводить токсини і дозволяє гладкій шкірі виглядати.

І клює "палички"

Але не хліб. Спробуйте нарізати моркву, селеру, болгарський перець або кабачки на невеликі палички для перекусу. Вони дуже здорові, очищають і мають низьку калорійність.

Візьміть банан в день

Він енергійний, дуже ситний, майже не містить жиру і, багатий калієм, сприяє виведенню рідин та покращує кровообіг. Інші продукти, багаті цим мінералом, - авокадо, цвітна капуста, шпинат та морква.

Жувати повільно!

Харчуватися повільно, добре пережовувати кожен укус і робити це із закритим ротом є ключовим для уникнення здуття живота. Якщо ви швидко їсте, ви проковтнете повітря разом з їжею і в кінцевому підсумку роздуте живіт. Вам це коштує? Почніть з підрахунку до 10, перш ніж проковтнути укус. Отримавши, збільште до 20, а потім 30.

Легка і легкозасвоювана вечеря

Забудьте про напівготові та смажені страви. Овочеві пюре і креми - чудовий варіант. Хоча овочевий бульйон легкий, але він швидко виходить із шлунку, оскільки він весь рідкий, крем густіший і має необхідну щільність, щоб провести деякий час у шлунку і наповнити нас більше.

30 хвилин вправи

Зосередьтеся на своїй меті та поєднуйте серцево-судинну діяльність із конкретними вправами для тих областей, які ви хочете «подати». Вам не потрібно бити себе в тренажерному залі, але вам потрібно робити щодня кардіотренажери (біг, плавання, їзда на велосипеді, ходьба), які допомагають спалювати калорії, і тонізуючі вправи, які формують фігуру.

Допоможіть собі косметикою

Існують скорочувальні процедури, в яких використовуються потужні ліполітичні інгредієнти або обладнання, яке вбиває жирові клітини. Наприклад, дренуючі масажі Вони допомагають усунути накопичений жир і рідини в певних точках. Їх виготовляють із застосуванням кремів, що використовують активні інгредієнти, такі як л-карнітин або кофеїн, які прискорюють кровотік.

Кріоліполіз

Ви також можете зробити кілька сеансів кріоліполізу, неінвазивного методу, який полягає у застосуванні холоду через пристрій на оброблюваній ділянці для усунення жирових клітин. Сеанс триває 1 годину, а результати оцінюються через 3-4 тижні.

Обгортання водоростями

Раз на місяць відвідуйте салон краси та отримуйте процедури для схуднення за допомогою обгортань з водоростями. Детоксифікують, зміцнюють і допомагають зменшити обсяг.

Боріться з локалізованим жиром

Лотос та кофеїн прискорюють виведення жиру та зміцнюють шкіру. Його гелева текстура швидко проникає.

Ів Роше Бат Ремодель, 17,50 євро.

Зменшує сантиметри

Його ексклюзивний активний інгредієнт Actigym імітує ефект вправи, щоб використовувати жир, а не накопичувати його.

Підйом живота від Жанни Піобер, 55 євро.

Розумний одяг

Вони включають систему вивільнення активних інгредієнтів, які переносяться на шкіру, і просто рухаючись ними, ви можете зменшити до 2 см у стегнах і стегнах. Є шорти, легінси, штани або навіть спреї, які можна нанести на власний одяг.

Знижка: Догляд від Beaty: k, від € 160.

Напружений і ліпити

Готу кола, присутній у його формулі, допомагає перевизначити контур живота та уточнити талію.

E'lifexir Flat Phergal Belly, € 39,90.

Внутрішня арматура

Включаючи водорості граната та вакаме у своїй формулі, вони детоксикують та запобігають накопиченню жиру в животі.

Засіб для схуднення Oenobiol, 90 таблеток, 49,95 євро.

І якщо ви хочете трохи схуднути.

Отримати плоский живіт і зменшення об’єму в цій області - НЕ неможлива місія. Хоча це може здатися, це простіше, ніж ви думаєте, і за допомогою хитрощів, які ви знайдете в галереї, ви зможете досягти цього майже не усвідомлюючи цього.

Починаючи з розумного одягу, який допоможе вам зменшити дюйми, закінчуючи косметичними продуктами, порадами відновити втрачену регулярність, основними вправами, які ви можете робити вдома, або техніками, які допоможуть вам контролювати свій стрес. Виберіть трюки, які найбільше відповідають вашому стилю життя, і дістаньтесь до них. Крім того, якщо ви хочете підготувати своє тіло до літа і знову почуватись добре про себе, не пропустіть наш експрес-путівник.

Позитивізм встик

До цих порад, щоб побалувати живіт, потрібно додати зміна акту. Ви будете здивовані, почувши це, але людське тіло має два «мозки». Один з них, хоча багато хто цього не знає, знаходиться в кишечнику. Це пояснювало б причину деяких розладів, наприклад епізод діареї безпосередньо перед проведенням іспиту.

Целюліт: звички, які сприяють його зовнішньому вигляду, та хитрощі для його зменшення

Занепокоєння, депресія, виразки, роздратований кишечник. Ці та інші порушення виникають внаслідок цього тісного зв’язку мозку та кишечника. Тому з сьогоднішнього дня ви повинні почати надсилати позитивні повідомлення своєму мозку та животу. Заборонити негативні фрази на кшталт "У мене занадто багато живота" або "Я ненавиджу ці любовні ручки" з вашого словника. І науково доведено, що ці негативні емоції - які ми всі відчуваємо в якийсь час - "роздувають" живіт.

Чому? Дуже простий кортизол (гормон стресу) сприяє збільшенню жиру в животі. Згідно з недавнім дослідженням Університетського коледжу Лондона, оптимістично налаштовані люди мають набагато нижчу концентрацію кортизолу, ніж негативні люди, тому ... посміхніться, будьте щасливі та насолоджуйтесь літом.

Завдяки трюкам у галереї ви знову почуєтесь гордими своїм животом і будете виглядати щасливими на пляжі, в басейні та куди б ви не пішли цього літа.

А якщо ви хочете позбутися відчуття здуття живота, яке ви затягуєте вже давно, ознайомтеся з нашою очищувальною дієтою та усуньте рідину найпростішим способом.