недостатньо

За роки куріння у вашому мозку утворилися так звані голодні нікотинові рецептори. Вони звикли постійно надходити до наркотиків - нікотину, незалежно від того, ви викурювали дві-двадцять сигарет на день.

Якщо кинути палити, рецептори почнуть руйнуватися. Тому будьте готові до симптомів відміни. Будуть вони інтенсивними чи м’якими, заздалегідь не можна оцінити. Однак останні симптоми абстиненції повинні зникнути протягом трьох місяців, причому найбільш інтенсивні симптоми протягом перших трьох тижнів. Тоді бажання запалити найсильніше.

Віднесіть пальто в хімчистку

Якщо у вас рукав пальто закурений сигаретним димом, можливо, саме він є причиною того, що ви раптом втрачаєте апетит до сигарети. І навіть найкращі парфуми вам не допоможуть. Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але мозок знає, що те, чого йому не вистачає, близько.

Віднесіть пальто в хімчистку і виперіть шарфи та шапки. Якщо ви коли-небудь підпалювали себе в квартирі, ваші зусилля кинути палити будуть ще складнішими. Вам доведеться випрати штори, портьєри, килими та м'які меблі. Не забувайте стіни. Якщо кисть можна мити, очистіть її оцтовою водою. Ви також можете використовувати його на підлозі та рамах для картин. Вам доведеться перефарбувати стіни, які не можна мити. Не забувайте часто провітрювати!

Візьму зараз?

Не треба! Це правда, що нікотин знижує апетит, збільшує витрати енергії та уповільнює накопичення жиру. Куріння прискорює обмін речовин. Курець спалює приблизно на 800 кДж більше на день, що є одним меншим прийомом їжі. Витрати енергії організму без сигарет падають приблизно на 5-10 відсотків, що становить від 3 до 5 кілограмів на рік, але вага, як правило, не збільшується далі. Однак якщо ви лікуєте симптоми абстиненції солодощами, це швидко відобразиться на вашій лінії.

Нікотин діє на перистальтику, а також на фермент, що підтримує спалювання жиру. Коли ви перестаєте давати його своєму організму, потрібно кілька тижнів, щоб цей фермент відновив свою природну функцію. Щоб уникнути набору ваги, перевіряйте своє меню, дотримуйтесь питного режиму, їжте багато фруктів та овочів, більше рухайтеся.

Які симптоми абстиненції слід очікувати?

  • нездатність впоратися зі стресовими ситуаціями
  • поганий настрій, депресія, агресія
  • розлад, тривога, нездатність зосередитися
  • безсоння
  • підвищений апетит
  • головний біль
  • запаморочення
  • нудота
  • дорожній затор
  • здуття живота
  • падіння артеріального тиску
  • м’язові судоми

Допомагайте собі їжею

Забудьте про їжу, яку ви так охоче запалювали. Щоб переварити вас.
Їсти:

  • сливи, абрикоси та волоські горіхи
  • солодкі та кисло-солодкі фрукти
  • огірки, салат, помідори та перець