Хліб Це одна з перших страв, яку нам заборонено вживати, коли ми починаємо дієту для схуднення, але це також один із інгредієнтів, який нам найважче залишити та замінити. Однак існує багато міфів про хліб, і в OneHow ми проаналізуємо один із них, що більше відгодовується, хлібна крихта або скоринка?
Хоча є багато тих, хто так думає крихта більше вгодована, ніж кірка і вони вирішили вийняти її і споживати лише кірку, правда полягає в тому, що вони абсолютно помиляються, оскільки це навпаки. І це логічне питання: у крихти більше повітря і води, ніж у кори; будучи менш щільним, це робить вас менш жирним.
Хоча це правда, що сам хліб у цілому має однакові калорії як у крихті, так і в скоринці -288 калорій на 100 грамів багета-, Якби ми їли таку ж кількість крихти, як і скоринка окремо, це зробило б скоринку товстішою з точки зору консистенції. Зовні хліб більш компактний, ніж всередині, який є більш пухнастим.
У будь-якому разі, в багата і різноманітна дієта, дієтологи сходяться на думці, що хліба більше, ніж рекомендується. Більш конкретно, вони рекомендують споживати від 220 до 250 грамів цієї їжі на день, розділену на різні порції. І якщо ми також споживаємо його цілком, ми будемо давати своєму тілу значну частину клітковини, яка йому потрібна, протягом дня.
У OneHowTo ми говоримо вам правду та брехню про хліб, щоб ви могли зруйнувати міфи про цю їжу. Ви також можете виявити, які існують міфи про їжу, і побачити, що в них є правдою.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що більше відгодівлі, хлібна крихта або скоринка?, Рекомендуємо ввести категорію Їжа та напої.