правильно

09 квітня Хитрощі, які змусять вас худнути, харчуючись правильно, не помічаючи цього

Здорові харчові звички з невеликим зусиллям для схуднути.

1. Використовуйте високі прямі окуляри

окуляри високі, але вузькі здаються більшими, ніж короткі, але ширші, хоча вони містять однакову кількість рідини. Ось чому, якщо ми супроводжуємо їжу напоєм, відмінним від води,Бажано подавати його в скляних склянках, що змусить нас думати, що ми більше пили (і допоможе нам не повторюватись).

2. Використовуйте тарілки іншого кольору, ніж те, що ви збираєтесь їсти

Коли колір плита Це схоже на їжу, яку ми будемо мати, ми, як правило, подаємо більші порції, оскільки нам важче розрахувати кількість.

Найпростіший - використовувати темно-зелений або синій посуд, які роблять великий контраст і за допомогою яких ми не будемо їсти більше, ніж потрібно.

3. Використовуйте менші тарілки

Це найвідоміша порада у списку та, мабуть, найефективніша для схуднути. Згідно з дослідженням, якщо ви подаєте їжу в посуд близько 25 см. замість пластин приблизно 30 см., ви будете їсти на 22% менше.

Цей фокус здається найпростішим у світі: якщо ми їмо з менших тарілок, порції будуть меншими, а отже, ми будемо менше їсти. Але це не ключ. Ця ж порція задовольняє нас більше на маленькій тарілці, ніж на великій, оскільки візуально здається, що ми їмо більше.

4. Завжди майте під рукою воду

Бажано завжди мати a пляшку води, так що це перше, що ми вловлюємо, коли помилка атакує нас.

Іноді ми не знаємо, як розрізнити голод і спрагу, і ми в кінцевому підсумку їмо, коли нам слід пити. Якщо ви зголодніли, спробуйте заздалегідь випити склянку води, іноді вона зникає.

5. Ходіть лише зовнішніми проходами супермаркетів

У супермаркетах свіжа продукція, як правило, розташована по зовнішньому периметру, а оброблена їжа в проходах. Якщо ви уникаєте прогулянок по магазинах, ви купуватимете більше фруктів, овочів, м’яса та риби, оскільки вам не доведеться стикатися зі спокусою зупинити вибір на заздалегідь приготовлених стравах. Просте керівництво для схуднення.

6. Дотримуйтесь "правила напівпластин"

Щоб змусити нас їсти більше овочів, хороша техніка - це "правило напівпластин". При подачі їжі спочатку наповніть половину тарілки фруктами або овочами, а другу половину використовуйте для основного прийому їжі (м’яса, риби або макаронних виробів), це значно зменшить споживання калорій.