Для більшості жінок одним з перших ознак вагітності є нудота з боку шлунка. Однак, як правило, немає причин боятися: це не що інше, як ранкова нудота. Це не дуже приємна річ, але якщо ви скористаєтесь нашою порадою, ви зможете пройти через це простіше.
Ранкова нудота спричинена падінням рівня цукру в крові та/або коливаннями гормонів вагітності. На жаль, ліків від цього немає, але деякі практики можуть допомогти полегшити незручності.
• Їжте рідше. Намагайтеся їсти щось кожні дві-три години - бажано ніколи не залишати живіт порожнім. Якщо ви не можете правильно харчуватися, смоктайте ячмінь або глюкозу.
• Нудота частіше виникає вранці, оскільки ви давно не їли, тому рівень цукру в крові низький. Якщо вам неприємно, коли ви прокидаєтесь, з’їжте трохи печива або банана перед тим, як встати. Це також може допомогти, якщо ви перекусите пізно ввечері перед тим, як лягти спати.
• Вибирайте м'які на смак продукти з високим вмістом вуглеводів, такі як тости, печиво, сухарі, рис або картопля, виготовлені із цільнозернового хліба. Їжте некислі фрукти та овочі. Також слід уникати жирного м’яса та продуктів, смажених на олії.
• Дотримуйтесь підказок свого тіла під час їжі, але метою має бути здорове та збалансоване харчування. Можливо, вам захочеться незвичної їжі, або навіть тієї, яка вам не подобається інакше. Ви можете дозволити спокушання в розумних межах.
• Спробуйте добре виспатися і, якщо можете, розслабтеся вдень. Також слід подбати про те, щоб якомога менше напружуватись. Більшість жінок відчувають особливу втому в перші тижні вагітності, що робить нудоту ще гіршою.
• Пийте багато води, соків та знежиреного молока - пропустіть каву та алкоголь.
• Спробуйте акупунктуру - багато жінок клянуться нею.
• Якщо вам регулярно нудно, подорожуючи на машині чи човні, намагайтеся уникати тривалих поїздок на автомобілі чи човні. На жаль, рух може посилити нудоту.
• Уникайте сигарет і вихлопних газів, оскільки вони можуть викликати нудоту.
• Імбир - одна з найвідоміших лікарських речовин. Імбирний чай дуже ефективний і його можна отримати у більшості магазинів здорової їжі, але в легких випадках пряникового печива та імбирного пива може бути цілком достатньо.
• Спробуйте браслет із морською хворобою, який активує точку точкового масажу на зап’ясті, а також доступний у місцевих аптеках.
Якщо ви нічим не кращі, заспокойте себе тим, що ранкова нудота вважається ознакою здорової вагітності, але зазвичай 14-16. це проходить близько семи тижнів. Можливо, ви відчуваєте, що це зараз м’яка втіха, але - якщо нічого іншого - принаймні це дає вам надію на щасливий кінець.