Відкрийте ключ, щоб позбутися зайвих кілограмів, про які всі говорять

Поділіться статтею

Найкраща дієта для схуднення, не голодуючи

хитрощі

Прийшло літо, і багато хто хоче позбутися тих зайвих кілограмів, які залишились. Або навпаки, незважаючи на те, що настало літо, вони вирішили спробувати дієту для поліпшення здоров’я. Якою б не була причина, ми пропонуємо дієту: дієту "Справжня їжа" (справжня їжа англійською мовою). Ви не будете голодувати або вам доведеться більше займатися, але ви одразу помітите його переваги.

Що цейl "справжнє харчування"? Кілька днів тому ми вже розповідали вам про цей рух в Інтернеті. Йдеться про «справжню їжу». І це не має великої таємниці. Йдеться про те, щоб повернутися до коренів і почати добре харчуватися.

"Їжа зосереджена на поживних речовинах і калоріях замість їжі, а не справжньої їжі", - підкреслює Карлос Ріос, дієтолог, який започаткував цей рух в Інтернеті і який сьогодні накопичує сотні тисяч послідовників у своїх акаунтах у соціальних мережах та на своїх веб-сайт. «Ми, люди, створили ультра-оброблені дещо менше, ніж пару століть тому. Спочатку вони не були проблемою, вони не представляли ризику. Але за кілька десятиліть вони збільшили свою владу. Для того, щоб продовжувати рости та розширюватися, ці продукти утримують людей у ​​матриці, яка є ідеально спроектованим середовищем, щоб вони продовжували споживати ультра-оброблені продукти », - підкреслює експерт та додає "Realfooders цього не роблять дієта

Харчові продукти, що переробляються ультра, - це продукти, які пройшли обробку, “де додається ряд неякісних інгредієнтів”. До цієї групи належать безалкогольні напої, енергетичні напої, упаковані соки, цукристі молочні продукти, випічка, білий хліб або м’ясо, що переробляється.

Що таке справжня їжа

Відповідь проста: все, що не оброблено ультра: овочі, фрукти, горіхи та насіння, коріння, бобові, яйця, м’ясо ... Це їжа, яку, на думку Ріоса та тих, хто захищає його рух, потрібно їсти, щоб здоровий. "Найкраща дієта - це та, яка поєднує дотримання та справжню їжу", - каже він. Головне - готувати їжу і ходити на ринок все більше і менше в супермаркет. Приділіть час тому, що ви їсте, і своєму харчуванню.

Кілька прикладів

Але досить теорії! Що я маю з’їсти або купити в магазині, щоб взяти додому і почати бути справжнім «справжнім харчуванням»? Ну, все, що ви бачите, у якому мало інгредієнтів. Що робити, якби ми повечеряли салатом з чорниць та фісташкових макарон? Або натуральний йогурт із замороженою чорницею? Що робити, якщо ми приготуємо салат з цвітної капусти з хеком та гаспачо для завтрашнього тюпера на роботі? Всі хороші ідеї, які ви можете знайти в соціальних мережах і які допоможуть вам схуднути і жити краще. Але вам все-таки потрібно більше? Ось декілька порад та підказок, щоб полегшити своє життя, щоб ви могли робити невеликі вправи, які можуть щось змінити.