приклад подолання

Сол Оруелл - підприємець, який схуд за рахунок простої тактики. Харчуйтеся добре вдень, але отримуйте свою віддачу, коли настане ніч

Сол Оруелл зрозумів, що йому потрібно втратити вагу коли він відчув поразку протягом 15 секунд після початку походу в гори Південної Америки. Він народився в Пакистані, але жив у Саудівській Аравії, Японії, Х'юстоні, Техасі та Аргентині, поки не дістався до свого теперішнього міста Торонто (Канада), де вивчав обчислювальну техніку.

схуднути

Поки він жив в Аргентині, він вирішив, що хоче спробувати піднятися на найвищу вершину Південної Америки на кордоні з Чилі, але ні той, хто зараз є його колишньою дружиною, ні його найкращий друг: "Залиште, ви не здатні". Коли вони спробували піднятися на вершину пагорба, він за лічені секунди задихнувся. "Це було важко, але вони мали рацію, мій фізичний стан це було жахливо. Це був момент, коли я зрозумів, що повинен змінитир ", Соль зізнається газеті" The Independent ".

Перша зміна

"Втрата ваги та смачна їжа тісно пов’язані. Вживаючи речі, які вам подобаються, ви, швидше за все, будете залишатися добре і почуватись більш позитивно", пояснює Сол. Перше, що потрібно зробити, це змінити сидячий спосіб життя, навіть якщо він є складний процес. Оруелл був зачарований морозивом, але його вживання лише вплинуло на його здоров’я, тому він каже, що «для початку я купив крокомір і намагався робити 10 000 кроків на день». Він також розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів, яку називають цитогенною, але зізнається, що це дієта, якої не кожен може дотримуватися і повинен був від неї відмовитись: "Це було неприємно, я почувався успішним, а потім ні, довелося його викинути ".

Зараз, більшу частину часу, вона легенько снідає, працює, а посеред ранку підсмажує тости з маслом і варенням із фруктовим смузі; в обід, овочі та курку, а за вечерею він забезпечує збалансованість дня з невеликою кількістю жиру, вуглеводів та білків (овочі, макарони та м’ясо). "Ніщо так не наповнює вас, як овочі, і вони також допомагають вашим травлення"Впродовж семи років Оруелл зберігав свою вагу, практикуючись періодичне голодування, але він зазначає, що це практика, яка не однаково працює для всіх. Він також зрозумів, як компанії, що виробляють дієтичні добавки, намагаються відірвати їхні продукти, тому він створив 'Examine.com', сторінка, яка допоможе дізнатися про харчові добавки, які потрібні кожній людині.

Схуднути, дотримуючись дієт один тиждень на місяць, можливо

Схуднувши, він став більш мотивованим і продовжував їсти меншими порціями і зробити здоровіші варіанти: "Замість того, щоб мати подвійний чізбургер, просто чизбургер, ці дрібниці складаються".

Друга зміна

"Ще одна дуже важлива річ, яку ми повинні зробити, - це добре пережовувати їжу. "Більшість людей із зайвою вагою жують дуже мало, і ви повинні від 15 до 20 разів до наступного укусу ", - додає він.

Існує рух під назвою "чисте харчування", який позначає їжу як "Добре чи погано". Це те, чого ми не повинні робити, тому що якщо ви їсте щось, що вони назвали "поганим", це дасть вам відчути, що вам не вдалося, і що вам потрібно, коли ви сидите на дієті, це відчувати, що ви виграєте . "Нічого страшного, якщо ви трохи набираєте вагу під час канікул, це трапляється зі мною, і я цьому радий", - каже Оруелл.

Премія

Оруел важив 95 кг з масою тіла 45%, що робить його клінічним ожирінням. Зараз ви схудли на 25 кг і маєте 12% жиру. Що було "секретом"? Їжте печиво на день. Але не помиліться, ви не тільки їсте щоденне печиво, але це частина винагороди за те, що ви не вжили більше калорій, ніж потрібно, і робите належні щоденні фізичні вправи. "Вживання одного печива на день допомагає мені не відставати. Це нагорода за те, що добре поїли і робили свою роботу, тому мені це подобається набагато більше ", - зізнається він.

Цей процес не є тимчасовою зміною, а постійною

Також уникайте придбання упаковки, оскільки ви віддаєте перевагу купувати свіжоспечене печиво, щоб не спокуситися з’їсти ще. Усього у 34 роки Оруелл став експертом у галузі охорони здоров’я, харчування та фізичної форми та є радником з питань харчування Schwartzenegger.com (офіційний веб-сайт актора). У січні 2016 року цей пакистанець надихнув #Cookielife, Інтернет-рух, в якому ваші послідовники надсилають вам домашнє печиво.

Понад сотня людей з усього світу взяли участь у цій ініціативі, надіславши шоколадне печиво, фундук, з білим шоколадом та ін., Та опублікували понад 50 зображень різних десертів, надісланих їм через цей рух, поділившись своїм досвідом у журнал "Здоров'я чоловіків".

Цей чоловік запевняє, що наполегливо йому вдалося зробити цю рутину чимось природним, хоча він все ще намагається не їсти занадто багато солодощів. "Люди поспішають і хочуть швидко схуднути, але це еволюція, яка вимагає часу, вам слід набратися терпіння. Раптом ви відчуваєте вмотивованість, і ви неправильно харчуєтеся кілька днів, потім ви відчуваєте втому і голод, тому, тобі погано, і все розвалюється. Цей процес не є тимчасовою зміною, а постійною ", робить висновок.