Універсальне ліки, невід’ємна частина сімейних аптечок, а також жіночих сумочок. Можна сказати, що ця мила рожева таблетка абсолютно нешкідлива і невинна, однак реальність може бути іншою.

цьому

"Хтось має ібупрофен?" Питання, яке ми чуємо дуже часто з різних нагод. Коли у нас підвищується температура тіла, болять голова чи зуби, ми маємо проблеми з менструальним циклом або наступного дня після важкої алкогольної ночі. Ми покладаємось на ібупрофен у ситуаціях, коли нам найгірше. Тим, хто часто займається і займається, слід уникати цього!

Це знижує продуктивність і порушує швидке відновлення після тренування

Деякі велосипедисти (і багато інших спортсменів-рекреаторів) приймають ібупрофен до і після тренувань, а іноді і під час тренувань. Його жаргонний термін вітамін І використовується в основному за кордоном. Відомо, що цей препарат запобігає болю та запаленню. Однак їм слід подумати про його прийняття. Нові дослідження попереджають, що рожеві таблетки в цьому випадку не допоможуть, а навпаки. Його використання Це може пошкодити працездатність, відновлення і навіть ваше довгострокове здоров’я!

В одному дослідженні, опублікованому в журналі Medicine and Science in Sports and Exercise, дослідники виявили це коли спортсмени приймали 600 міліграм ібупрофену перед гонкою, вони закінчили з більшим пошкодженням тканин після тренувань, ніж ті, хто не приймав таблетку. Інше дослідження, яке було зосереджено на велосипедистах, виявило це Ібупрофен може спричинити пошкодження кишечника під час фізичних вправ і призводять до перфорованої тонкої кишки. Дослідження на тваринах також підтверджують, як цей препарат може перешкоджати відновленню м’язів після фізичних вправ.

Безпечніші помічники

Ібупрофен - один з найкорисніших ліків, мабуть, немає жодного, хто не мав би його в домашній аптечці. Це чудовий помічник для зменшення болю або температури. Якщо вас вразила чума або ви дійсно поранені, потягніться до рожевої таблетки. Якщо ви хочете уникнути болю в м’язах від важких тренувань, вам краще скористатися природними протизапальними помічниками у вигляді чаю та вишневого соку.

Чорний і зелений чай мають природні антиоксидантні властивості. Доведено, що вони зменшують пошкодження м’язів і відновлюють швидке відновлення. В одному з досліджень велосипедисти регулярно вживали екстракт чорного чаю. Вони відчували менше болю після інтенсивних інтервальних тренувань. В іншому дослідженні в Університеті Вермонта студенти випивали 3 дкл вишневого соку до і після важких фізичних вправ. Наступного дня вони зазнали зниження м’язової сили на 4% порівняно з тими, хто отримував плацебо. Вони втратили на 22% більше потужності!

Підраховано та підкреслено. Якщо у вас болить, сміливо тягніться до рожевої таблетки, але уникайте її до і після тренування.