THE безсоння не тільки негативно впливає на ваше самопочуття, але і дієтиd також може погіршити багато успіху - виявилося a Карін Шпігель, з досліджень, проведених співробітником Ліонського університету.
Тож якщо ви хочете позбутися зайвих кілограмів, вам потрібно не тільки порахувати калорії, але ви повинні виробити більш здоровий ритм життя, в якому у вас буде більше часу для сну.
Ви їсте більше, якщо не спите самі
Надмірна вага і безсоння На зв’язок між ними французькі дослідники вказували на зустрічі в Ліоні у 2012 році Європейський конгрес з ожирінняви. Як дослідник Карін Шпігель він сказав нестача сну порушує вироблення гормонів, які створюють відчуття апетиту.
Хоча гормон під назвою грелін має підсилюючий апетит ефект, лептин відповідає за насичення. Коли ви не спите, більша частина гормону грелін виробляється, тоді як лептин витісняється на другий план.
У ході досліджень люди, які спали не більше шести годин, змогли з'їдати в середньому на 350-500 калорій на день більше, ніж особи, які спали більше за ніч.
- Хоча здається логічним, що хто менше спить, той більше не спить, його тіло використовує більше калорій і, отже, худне, дослідження показали протилежне, сказав він. Шпігель.
Він більш виражений у молодих людей
Реакція також є еволюційно значущою, оскільки якщо хтось перебуває в такій напруженій фазі життя, що навіть не встигає заснути, його тілу, мабуть, потрібно більше енергії.
- За допомогою дієти 8020 - Dieting Femina ви можете втратити кожен зайвий кілограм, який можна схуднути назавжди
- Кинути сигарету - це те, що ви можете отримати протягом перших 6 місяців - дієта Феміна, яка схудла
- Кинути сигарети - це те, що ви можете отримати протягом перших 6 місяців - Дієта Феміна - Відмова від куріння
- 3 найефективніші продукти, що спалюють жир усіх часів - Дієта Феміна
- 2 найефективніші дієти всіх часів - Дієта Феміна