Якщо ви дотримуєтесь низьковуглеводної дієти, не пропустіть ці поради, щоб споживати менше вуглеводів простим і особливо апетитним способом.

Якщо ви хочете знизити рівень цукру в крові, скинути зайві кілограми або дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, прийміть їх до відома здоровими поради споживати менше раціону вуглеводів Не пропускаючи їх!

хитрощі

Підсолоджуйте страви здоровим способом

Цукор - один з найгірших вуглеводів, який ви можете включити у своє меню. Це наші друзі Гвінет Пелтроу чи Ельза Патакі це дуже добре знають і вони залишають рафінований цукор поза своїм здоровим харчуванням.

Щоб замінити його здоровим способом не соромтеся, щоб підсолодити свої рецепти натуральними інгредієнтами, такими як бісквіт або фініки в випічці, стевією, медом та панеллю в помірних кількостях, кокосовим цукром або сиропом агави. Додавання кориці або кокосового молока до ваших страв дасть їм відчуття солодкості, що змусить вас споживати менше цукру найбільш природним способом.

Овочеві чіпси

Смажені та солоні чіпси або закуски в мішках - велика спокуса і часто можуть бути продуктом, який за лічені хвилини викидає за межі всю здорову дієту, згодом із звичним почуттям провини. Забудьте про ці закуски з настільки ж хрусткими та смачними продуктами, які послужать аперитивами або закусками. Без жалю.

Чіпси з капусти, буряка або солодкої картоплі - дуже здоровий варіант, коли під рукою є здорові закуски, які не зіпсують ваш раціон. Так само Ви можете спробувати зневоднені фрукти без додавання цукру, які смачні і ви можете вибрати ту, яка вам найбільше подобається.

Рис і макарони в тромпе л'оейл

Рис і макарони - це інші соковиті страви, за якими ви напевно пропустите, дотримуючись дієти з низьким вмістом вуглеводів. Ну гаразд, ви можете зробити «підроблені» страви з макаронних виробів та рису з інгредієнтами, схожими на оригінал на перший погляд, щоб мозок асоціював це і давав відповідь задоволення та ситості. Як? Ви можете замінити червоностартовий рис, тобто подрібнену цвітну капусту, як дрібні зерна рису, так що ви можете зробити кубинський червоний старт, три присмаки червоного старта або навіть використовувати його для виготовлення основи з насиченої здорової піци.

Спробуйте зоодле або локшину з кабачків, щоб приготувати смачну макаронну страву з болоньєзе, песто або з креветками, це смачно і корисніше не може бути. Макарони Ширатакі - також чудовий варіант з низьким вмістом вуглеводів для вживання макаронних виробів. і ви можете знайти його в різних варіантах (рис, локшина, спагетті ...).

Не відмовляйтеся від борошна

Гарні новини! Не потрібно забувати їсти млинці, тістечка, тістечка або скрині, перебуваючи на дієті. Ви можете вибрати борошно з низьким вмістом вуглеводів, таке як кокосове борошно, вівсянка, соєве або мигдальне борошно.

І для загущення соусів, і для приготування випічки також ідеально підходять дієта набагато краща, щоб мати можливість під час сніданку давати вам примхи з низьким вмістом вуглеводів та улюблені закуски.

Будучи в змозі замінити інгредієнти, щоб "обдурити" око і мозок, дієта стає набагато стерпнішою і без вини, оскільки ви знаєте, що харчуєтесь здорово. Застосовуйте на практиці ці маленькі хитрощі для дуже простого регулювання рівня цукру в крові та контролю ваги їсти навіть піцу, макарони, рис та солодощі у придатних варіантах. Мрії збуваються!