Зазвичай ми їмо поза домом, і в багатьох ресторанах, які ми відвідуємо, є багато видів їжі. Багато з нас в обідній час вибирають фастфуд який майже у всіх випадках забезпечує нас нескінченними калоріями. Незважаючи на все, що ми можемо взяти дія на нього і віднімання калорій до меню швидкого харчування.

відняти

Більшість меню швидкого харчування складаються з гамбургери, сода та картопля фрі, цілий коктейль калорій і насичених жирів, які впливають на наш організм і можуть загрожувати нашому здоров’ю. Важливо, щоб ми знали, що це за їжа і як вживати заходів для зменшення кількості калорій, які ми вводимо в рот.

Середнє меню швидкого харчування містить близько 2200 калорій, більше половини рекомендованої добової суми для будь-кого. Якщо врахувати кількість калорій, яку вони нам забезпечують, порівняно з кількістю поживних речовин, ми усвідомлюємо, що краще не пробувати цей вид їжі. Хоча це правда, що він дуже смачний для своїх високий вміст жиру, близько сорока відсотків проти двадцяти відсотків білка.

З цією панорамою ми повинні пам’ятати, що якщо нам не залишається нічого іншого, як з’їсти меню швидкого харчування, ми повинні вжити надзвичайних заходів, щоб відняти калорії та жир із страви, яку ми збираємось споживати. Це просто служить для проведення кілька простих прийомів для покращення нашого харчування, оскільки все більше ресторанів швидкого харчування пропонують нам здоровіші варіанти.

Одним із заходів, які ми повинні вжити, є вибирайте курячі або рибні бургери які забезпечують нам набагато менше калорій, ніж яловичина, зокрема майже на п’ятдесят відсотків менше споживання калорій. Разом із цим ми повинні уникайте вибору картоплі фрі що ми замінимо салати або фрукти, які не забезпечать нас калоріями і дадуть нам багато вітамінів.

Що стосується напоїв, які ми обираємо під час вживання нашого гамбургерського меню, важливо, щоб ми вибрали Несолодка сода, вода, безалкогольне пиво або фруктові соки. Таким чином ми виключаємо з меню кілька калорій. Ще один момент, який ми можемо контролювати, - це калорійність, яку забезпечують соуси що ми використовуємо, щоб приправити їжу. Деякі з них, такі як гірчиця або майонез, забезпечують нас великою кількістю калорій, тому важливо, щоб ми вибрали такий, як кетчуп, який навряд чи забезпечить нам дозу калорій.