альцгеймера

Це одна з найпоширеніших форм деменції, і в Словаччині нею страждає приблизно 50-60 тисяч людей. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, хвороба Альцгеймера є однією з десятки смертельних захворювань людини.

Типові симптоми цього захворювання включають порушення пам’яті, нездатність розпізнавати місця та людей, забудькуватість та втрату орієнтації з часом. Як полегшити симптоми цього захворювання?

Чому б не нехтувати сном?

Як повідомляє Harvard Health, здоровий сон захищає мозок від хвороби Альцгеймера. Дослідження показали зв'язок між поганим сном та вищим ризиком утворення та накопичення так званих амілоїдних білків. Ці речовини утворюють у мозку так званий наліт і є типовим симптомом цього захворювання. Ці білки накопичуються в мозку людини щодня. Завдяки глибокому сну мозок позбавляється від надлишку амілоїдних білків. Гірше у разі поганого нічного відпочинку, коли ці речовини накопичуються. Дослідники вважають, що цей процес сприяє початковому початку захворювання. З цієї причини вони особливо рекомендують достатній сон для людей похилого віку від семи до восьми годин. Спокійний сон допоможе обмежити споживання напоїв, що містять кофеїн, безпосередньо перед сном і обмежити сон протягом дня.

Не забувайте рухатися

Регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик хвороби Альцгеймера до 50%. У кількох дослідженнях підкреслюється, що особливо жінки у віці 40-60 років, які регулярно займаються спортом, мають найменший ризик втрати пам'яті та когнітивних функцій. Ці функції включають здатність зосереджуватися, вчитися, а також мовлення або швидкі реакції. Однак користь від фізичних навантажень впливає не тільки на людей, які не стикалися з хворобою, але також надає позитивні наслідки на ранніх стадіях захворювання. Дослідники стверджують, що часті фізичні навантаження можуть захистити мозок від хвороби Альцгеймера, підтримуючи старі та нові зв’язки в мозку, не втрачаючи короткочасну пам’ять. Рекомендовані фізичні навантаження включають усі аеробні вправи, такі як біг, плавання, їзда на велосипеді або ходьба в межах 30-40 хвилин, три-чотири рази на тиждень.

Як шкодить західна дієта?

Збалансоване харчування - це відмінна профілактика проти початкових симптомів дегенеративних захворювань мозку. Дослідники вже давно задаються питанням, яка дієта може спричинити швидший початок розвитку хвороби Альцгеймера. Вони порівняли так звану західну дієту, засновану на високому рівні жирів і вуглеводів, та середземноморську дієту, в якій переважали білки, корисні жири та різноманітні вітаміни та мінерали. «Західні» дієти у вигляді хот-догів, фаст-фуду, картоплі фрі та інших сприяють більш швидкому осіданню амілоїдних білків у мозку, які впливають на початок захворювання. Навпаки, при вживанні дієти, багатої великою кількістю свіжих фруктів, овочів, горіхів, цільних зерен, оливкової олії, риба, молочні продукти і рідко червоне вино, в мозку не утворюються відкладення білка.

Залишайтеся в мережі

Контакт з іншими людьми похилого віку, а також з родиною та родичами запобігає соціальній ізоляції. Дослідження показали, що віддалення від суспільства та пошук самотності спричиняє швидшу дегенерацію мозку та подальший початок хвороби Альцгеймера. Подібним чином позбавлення від кількох шкідливих звичок, таких як куріння, має чудодійні наслідки в боротьбі з цією хворобою. Експерти сходяться на думці, що якщо ми кинемо палити, організм отримає більшу користь від циркуляції крові по всьому тілу і особливо мозку. І навпаки, помірне споживання кави може позитивно вплинути на пам’ять та концентрацію уваги.

Жирна їжа може вплинути на розвиток хвороби Альцгеймера?

Ці продукти захищають мозок від старіння

Хвороба Альцгеймера або Паркінсона. Як ми їх розпізнаємо?

Сон важливий, він впливає на якість життя та розвиток хвороби Альцгеймера

© АВТОРСЬКЕ ЗАБЕЗПЕЧЕНО

Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.