припустити їх

Майже кожен, хто любить алкоголь, колись замислювався, чи є у них проблеми. Правда полягає в тому, що багато речей покращуються без цього

Відмова від алкоголю - це хороша ідея для вашого здоров’я, але це також викликає деякі побоювання. По-перше, тому що це неявне прийняття це порок для усунення і не ще один інгредієнт хорошого життя, як ми часом хочемо вірити. Пізніше, тому що нам доведеться заповнити цю прогалину іншими речами, і не впевнений, що ми будемо здатні: "Що, якщо я виявлю, що я алкоголік, чи буде це можливо?.

насправді

Можливо, ви це помітили дні похмілля важчі, ніж раніше, що низький настрій все менше і менше компенсує пияцтво, що ваш настрій помітно погіршується, і вам важко спілкуватися з партнером чи друзями.

Все це, що змушує вас почувати себе старими та втомленими, може покращитися. Ми розповідаємо вам про прямі наслідки відмови від вживання алкоголю відповідно до "Здоров'я чоловіків", щоб ви врахували їх, перш ніж приймати рішення. або для того, щоб ви впізнали їх у тій коханій людині, яка турбує вас і взяла на себе відповідальність за ситуацію. Майже всі хороші, хоча деякі здивують вас протилежним.

Алкоголь збільшує дофамін, пов’язаний із задоволенням та радістю. Залишаючи це, зазвичай беруть більше солодощів, щоб викликати ті самі відчуття

Подумайте, що для здоров’я та добробуту не потрібно шукати все або нічого: залиште це, навіть на кілька тижнів, добре трохи детоксикувати.

Ти будеш спати, як соня

Хоча алкоголь, здається, добре працює для розслаблення вночі, насправді це речовина, яка ускладнює повноцінний відпочинок. У дослідницькому журналі "Алкоголізм: клінічні та експериментальні дослідження" вони опублікували дослідження, яке вказує, що вживання алкоголю перед сном збільшує альфа-мозкові хвилі - активність, яка зазвичай трапляється, коли ми не спимо. Тобто, коли ми п’ємо ми спимо гірше.

Зокрема, з білими напоями було показано, що після першого часу глибшого сну, знизити якість цього за ніч. З іншого боку, коли ми кидаємо цю звичку, ми можемо помітити більше труднощів із засипанням, але наступного дня ми почуватимемося свіжішими та чіткішими, у кращому настрої та продуктивнішими.

Вночі ви будете менше їсти

Алкоголь зголоджує вас з кількох причин. Нещодавно ми згадали, що він знижує рівень лептину, гормону, на якому Відчуття ситості.

Крім того, організм не може зберігати велику кількість алкоголю, тому він вдається до його швидкого виведення за допомогою глікогену, який він отримує переважно з алкоголю. вуглеводи. Якщо до вечора ви випили кілька сортів пива чи випили, то, швидше за все, вам більше подобається вечеряти тарілкою макаронів або рису, що майже заборонено майже на всіх дієтах для схуднення.

Дослідження, опубліковане в "Американському журналі клінічного харчування", стверджувало, що алкоголь є однією з найпотужніших причин переїдання. Навіть легка інтоксикація збільшує відчуття, які отримує наше почуття, роблячи більш привабливий смак і запах їжі.

У вас буде тяга до цукру

Це інша сторона попереднього пункту. Алкоголь підвищує рівень дофаміну, що, в свою чергу, пов'язано з почуттям задоволення і радість. Це одна з причин, чому, коли ви перестаєте пити, ви можете відчути, що вам потрібно більше солодощів, оскільки цукор - це ще одна речовина, яка спричиняє такий самий ефект у короткий термін.

Ваше тіло буде просити вас приємних, швидких ударів у той час, коли ви пили.

Ви схуднете

З іншого боку, усунути газовані напої з цукром присутній у багатьох комбінаціях є прямим підмогою для вашої дієти для схуднення.

Якщо раніше ви мали маргариту щодня вдень на роботі, то тепер у вас буде приблизно на 300 калорій менше між грудьми і спиною щодня. Згідно з іншим дослідженням, чоловіки, які вживають помірну кількість алкоголю на день, споживають в середньому 433 Більше калорій ніж ті, хто цього не робить.

Але пам’ятайте, що слід утримуватися і не міняти склянку після меню на a шматочок торта.

У вас буде краща шкіра

Вживання дегідратів, оскільки це сечогінний засіб (це змушує нас більше мочитися у порівнянні з тим, що ми п’ємо). І хоча ефекти кремів для шкіри дуже сумніваються, це не викликає сумнівів шкіра вимагає зволоження щоб бути м’якшим і яскравішим.

З іншого боку, алкоголь спричиняє зменшення вироблення антидіуретичного гормону, що допомагає організму реабсорбувати воду.

Національний інститут раку пов'язує алкоголь із збільшенням кількості ракових захворювань ротової порожнини, печінки, товстої кишки та прямої кишки. Чим більше ви п'єте, тим більше збільшується ризик

Якщо ви пили щодня, через кілька днів ви почнете помічати зміни. Характерний червонуватий колір на щоках може поступово зникати, і ви можете помітити поліпшення стану лупа, екзема або розацеа.

Ви заощадите

Ви, напевно, вже задумувались про це: алкоголь - шкідлива для здоров’я звичка і досить дорогий. Займіться математикою і посміхайтеся від вуха до вуха: навіть якби не здоров’я, воно того варте.

Отримати податки звідкись ще.

Зміни гумору

Ви можете почуватись дратівливим і сумувати за питтям у важкі часи, але подумайте, що якщо ви це багато помічаєте, це саме так індикатор, що у вас виникла проблема з напоєм. За словами лікаря Деймон Раскінг, наркоману, люди схильні вживати алкоголь як "мастило емоцій", щоб приховати дрібні тертя, які впливають на щоденний настрій.

Якщо ваша перша реакція на проблему на роботі чи сімейний суперечку полягала в тому, щоб налити собі напою, важко буде стримати бажання і розслабитися без допомоги.

Рак та хвороби серця

Національний інститут раку, американський і світовий джерело досліджень цієї хвороби, пов'язує алкоголь із збільшенням кількості рак порожнини рота, печінки, товстої кишки та прямої кишки. Крім того, чим більше ви п'єте, тим більше зростає ризик.

Натомість багато досліджень виявили зв’язок між (дуже помірним) вживанням алкогольних напоїв та (незначним) зменшенням ймовірності серцевих проблем. Деякі навіть припускають, що зупинка (якщо її було прийнято занадто мало) може трохи збільшити ризик розвитку серцевий напад, діабет та смертність.

Ця остання інформація не настільки обґрунтована, щоб змусити вас хитатися. Якщо у вас є проблема або лікар порадив спостерігати за вами, не соромтеся: чим менше алкоголю, тим краще, особливо високий випускний.