Під час вагітності в організмі жінки відбуваються гормональні та фізичні зміни. Існує також більша сприйнятливість у психічному аспекті. Всі ці фактори можуть призвести до надмірної апетитності у майбутньої матері.
Переглянуто та схвалено дієтологом Саул Санчес Аріас 30 листопада 2020 року.
Останнє оновлення: 30 листопада 2020 р
Хижий голод під час вагітності - це аспект, який необхідно контролювати; Ніколи не здорово присвячувати себе їжі без обмежень. Надмірна вага та інші пов’язані з цим умови можуть заважати нормальному розвитку дитини. Це також викликає розлади у матері.
Акушери рекомендують бути обережними, коли жінка говорить про свій ненажерливий голод під час вагітності. Вони знають, що якщо ця тяга до їжі в будь-який час не контролюється і не спрямовується вчасно, ситуація вагітної може ускладнитися.
Коли з’являється ненажерливий голод під час вагітності?
Кожна жінка може переживати різні типи вагітності, залежно від різних параметрів. Хижий голод може з’являтися в одних, а в інших - не.
Коли з’являється надмірний апетит, бажання їсти постійно. З того часу, як вона встає, аж до того, як лягає спати, жінка думає про їжу і шукає їжу. Навіть якщо майбутня мама вже їла або їла, вона відразу хоче продовжувати їсти.
Це відчайдушне бажання їсти може виникати на самих різних стадіях вагітності. Є вагітні жінки, які вже відчувають їх у першому триместрі. Однак, як правило, вони з’являються між другим і третім триместрами вагітності; тобто коли вагітність вже запущена. Про це свідчить дослідження, опубліковане у „Репродукція”.
Помилки про ненажерливий голод під час вагітності
З часом цей перебільшений апетит асоціювався з різними поясненнями. Існують поширені вірування, які не мають нічого спільного з науково доведеною реальністю:
- Одне з цих вірувань ґрунтується на розмірі дитини, яка росте в утробі матері. Кажуть, що дуже великим діткам потрібно багато їжі; тому його мати повинна постійно їсти, щоб задовольнити цей попит.
- Є люди, які пов’язують це з постійною тягою. Кажуть навіть, що цю тягу потрібно задовольнити, щоб дитина не мала "міток". Наслідком цього є те, що сімейне оточення турбується про співпрацю, щоб жінка, яка відчуває ненажерливий голод, була задоволена і завжди їла.
- Є жінки, які вважають, що їм доводиться «їсти за двох». Ця віра викликає психологічний ефект, який викликає ненажерливий голод під час вагітності. Жінка їсть свій раціон їжі та інший, щоб забезпечити ріст своєї дитини; потім він стає одержимий забезпеченням дитини всіма поживними речовинами для здорового розвитку.
Це все міфи без реальних підстав. Хижий голод не має нічого спільного з розмірами дитини, що розвивається, або тягою, яку він викликає у матері.
Які її справжні причини?
Хижий голод під час вагітності Це частково виникає із психологічного впливу, який усі ці помилкові переконання справляють на жінок.
Як ми вже бачили, тиск і соціальний вплив також дуже важливі; люди, близькі до вагітної жінки, дають їй поради, пропонують «найкраще» для неї та дитини. Питання “чи добре ви їсте?” З’являється кілька разів на день.
“Коли з’являється надмірний апетит, бажання їсти постійно. З того часу, як вона встає і лежить спати, жінка думає про їжу "
Окрім цих психологічних причин, існують і фізіологічні причини. Гормони, особливо естрогени, відіграють визначальну роль у появі нападів голоду у вагітних.
Під час вагітності плацента виділяє естрогени. Ці гормони викликають стани тривоги та нервозності і вони є причиною компульсивних нападів, таких як прийом їжі. Взаємозв'язок між гормональним дисбалансом, стресом та апетитом засвідчує журнал Current Drug Target.
У такому стані загальної нервозності та примусу вагітна жінка переїдає. Апетит пов’язаний з продуктами, які вона сама раніше забороняла з здорового харчування. Ви відчуваєте те, що називається «свободою від позбавлення», і їсте багато продуктів, які не рекомендуються для здорового харчування.
Як контролювати ненажерливий голод під час вагітності?
Збалансоване харчування завжди є визначальним для дитини і матері. Не забуваємо, що надмірне збільшення ваги може спричинити гестаційний діабет, який з’являється у вагітних.
Що робити, щоб напади голоду не створювали проблем? Важливо добре вибрати їжу; уникайте швидких цукрів, складних солодощів. Так само необхідно пріоритетно вживати їжу, яка пригнічує апетит, не набираючи ваги: крупи, банани, овочі, багаті клітковиною, фрукти.
Важливо також тримати голову зайнятою. Якщо вагітна жінка цілими днями проводить вдома, думаючи лише про свою вагітність, тривога зросте. Нарешті, звичайно, консультація спеціаліста з питань харчування завжди може допомогти.